很多小伙伴其實都不太清楚鉀的妙用，這個鉀在抗癌防癌中有重要作用，多食用一些含有鉀元素的食物，將大大降低患癌癥的概率。

此外鉀是一種電解質，存在于細胞內液中，能維持細胞完整性，調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，保持電解質的平衡。

鉀對神經肌肉系統、消化系統、循環系統等各方面都有著非常重要的作用。同時也參于細胞內糖和蛋白質的代謝。

如果你體內缺鉀時，會造成全身無力、疲乏、心跳減弱、頭昏眼花，嚴重缺鉀還會導致呼吸肌麻痹死亡。低鉀會使胃腸蠕動減慢，導致腸麻痹，加重厭食，出現惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。

所以鉀不可或缺。

鉀多存在于新鮮水果蔬菜中，如茼蒿、豌豆苗、油菜、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、香蕉、紅棗等。多吃新鮮蔬果，

在補鉀的同時還可以提供維生素和纖維素。“鉀”有助于降壓。我們都知道，鈉鹽攝入多會升高血壓，而鉀能促進鈉排出體外，所以，鉀有降壓作用。

全世界公認的能降壓的飲食（DASH飲食）的原則就是：低鹽、低脂、低膽固醇，再配合高鉀、高鎂、高鈣和高纖維飲食。即便沒有高血壓，少吃鈉鹽、多吃富含鉀的食物也有助于心臟健康。在減肥的時候很容易出現腿部抽筋、注意力不集中的現象，也和缺鉀息息相關，建議多吃含鉀高的食物，補充一些含鉀的補充劑是比較快的見效方式。

而同時在補鉀時，那些高鹽食品*好不吃。含鉀高的食物較多，主要有蔬菜、水果、谷類等，日常生活中可以適當食用，但應注意均衡飲食，各種元素均應合理攝入。如果體內鉀含量較少，此時可以適當食用含鉀高的食物補鉀，如果食物補充效果不佳或低鉀程度較重，還應該在醫生指導下，服用補鉀的藥物。

我記得中國膳食指南推薦：人每日攝入的鹽應控制在6克以下，1克鹽=400毫克的鈉，6克也就是2400毫克。

所以大伙在挑零食時一定要注意，有些零食的鈉含量偏高，這對身體也*為不利！比如有的話梅這種可能才100克不到，但是鈉含量就有3280毫克

還有薯片，這玩意鈉含量也很高！

你在補鉀時也一定要注意多看看標簽，看看含量，不要盲目選擇，不要補錯了元素。

以上