9種滋補素食，簡單又實用，仙女們吃出皮膚好氣色??！
作者：蠟筆小董 時間：2022-11-10
蓮藕：可保持臉部光澤
蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。
蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30克的蓮藕。
芋頭：有助于促進吸收
有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。芋頭和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分，可使細胞機能活性化，增進新陳代謝，可強化胃腸、促進消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。
核桃和松仁：美發潤肌膚
核桃和松仁都是經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。
核桃和松仁中，蛋白質、礦物質、B族維生素的含量十分豐富，是美容、美發的佳品。
黑木耳：可緩解便秘引起的皮膚粗糙
黑木耳含豐富的維他命和礦物質，有凈化血液的作用，是對肌膚很好的食品。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養、強壯及美容的圣品。
木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍。
花生與芝麻：防斑抗衰老
花生與黑芝麻是抗衰老的**食品，這主要歸功于它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品。對于男性而言，B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝。
黃豆和青豆：預防骨質疏松，增加皮膚彈性
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗。
除了女性，異黃酮還具有預防骨質疏松的作用。此外黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
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