在北京同仁醫(yī)院足踝門診，醫(yī)生都會(huì)告訴患者選鞋子的注意事項(xiàng)，因?yàn)槎鄶?shù)足部疾病和鞋有著直接的關(guān)系。

　　張建中主任在北京同仁醫(yī)院足踝門診任職多年。這位專業(yè)醫(yī)生的鞋柜中以休閑鞋居多，材質(zhì)以牛皮為主，鞋型則偏愛鞋頭寬松、鞋底稍硬、帶點(diǎn)跟的鞋。張主任對(duì)如何挑選一雙舒適、合腳的鞋，有很多“**秘笈”。

　　合適的鞋不需要“磨合”期

　　很多人誤認(rèn)為，新鞋都有“磨合”期，穿一段時(shí)間后會(huì)“跟腳”。其實(shí)，質(zhì)量好且合適的新鞋穿上后就會(huì)很舒服。一般來說，合腳的鞋不壓腳背，鞋前有約一個(gè)拇指的空間，前腳要有一定擺動(dòng)的余地而后跟不能擺動(dòng)，腳后跟和鞋梆之間不感覺摩擦。而且，每個(gè)人的雙腳大小并不一樣，試鞋時(shí)要以偏大腳的舒適度為主，一定要站起來走幾步，看看兩只鞋是否都跟腳。

　　特殊的腳型配特殊的鞋墊

　　一般的腳型買鞋是比較容易的，但有些人的腳是扁平足或是高足弓，這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。怎樣知道自己的腳型呢？這里有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。如果是扁平足者，腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度小，站立時(shí)整個(gè)腳板幾乎貼著地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎；高足弓的人應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對(duì)腳部的傷害。

　　老人的鞋應(yīng)松軟、帶點(diǎn)跟

　　老年人在選鞋時(shí)也是很有講究的，*好穿松軟帶點(diǎn)跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般來說，牛筋底皮鞋是不錯(cuò)的選擇。

　　運(yùn)動(dòng)鞋并不適合所有運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底富有彈性，對(duì)跑、跳能起到一定緩沖作用。有人認(rèn)為，只要鞋底不裂開就能穿。其實(shí)，有的運(yùn)動(dòng)鞋表面上看沒有破損，但其鞋底軟膠早已過度損耗，失去保護(hù)作用。

　　另外，不同的運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇不同的鞋子。跑步時(shí)適合穿跑鞋，鞋號(hào)要買大一號(hào)，以保證腳的充分舒展；打網(wǎng)球時(shí)，因有較多的停、扭動(dòng)作，鞋面應(yīng)厚實(shí)，*好選擇牛皮鞋；打籃球則因?yàn)樽矒簟⑻S較多，鞋幫要求偏高，以給予關(guān)節(jié)更好保護(hù)，減少扭傷腳踝和膝蓋的機(jī)會(huì)。

來源：健康時(shí)報(bào)