現代人失眠、脫發，可能因為身體缺了它
作者：百檢網 時間：2021-10-28 來源：互聯網
? ? ? ?失眠不光影響上班族的健康，同時也已經成為一個影響現代人健康的重要問題。到了該睡的時間睡不著，不僅影響人的心情，容易變得易煩、易怒，久而久之還會影響人的免疫系統。失眠有可能導致的某些相關疾病的過早表現。偶爾失眠對身體健康并不會造成明顯影響，持續的失眠則會出現明顯的影響。
? ? ? ?長期失眠給身體帶來*直觀的影響就是脫發。當然，引起脫發也有其他因素，比如：工作、學習壓力大，精神長期緊張；飲食不規律，三餐分配不合理等。
? ? ? ?失眠、脫發問題的解決需要內外兼顧。改善飲食結構，比如在飲食中多攝入含色氨酸、鈣、鎂較多的食物，會對失眠、脫發的改善起到很好的作用。
? ? ? ?色氨酸能夠生成抑制中樞神經興奮度、使人產生困倦感的。小米、酸奶和牛奶色氨酸含量都較高。尤其推薦睡前飲一杯溫牛奶。
? ? ? ?鈣能幫助大腦充分利用色氨酸，同時鈣具有一定鎮定精神的作用。奶類含鈣量高且吸收率也高，是*理想鈣源。蛋黃和魚貝類含鈣也高。
? ? ? ?香蕉實際上就是包著果皮的“安神藥”，它除了含有豐富的復合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
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? ? ? 頭發的主要成分是
，所以要保證飲食中含有充足的
。當蛋白質攝入嚴重不足時，脫發、發際線后移等問題就發生了。?
? ? ? ?對于蛋白質缺乏這類問題，其實很高解決，只需注意多吃點雞蛋、牛奶、酸奶、肉類等相關產品就好，保證優質蛋白質的攝入量。
? ? ? ?關于碳水化合物，在這里強調的并非富含淀粉類可充當主食作用的糧食，而是指精制糖。有研究表明，食用過多的富含精制糖高加工食品，會刺激皮脂腺大量分泌皮脂，因此，食用大量的富含精制糖的食品對于脫發是可作為潛在因子的。
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? ? ? ?有關食品中氨基酸、蛋白質和礦物質的檢測，我們可以參照以下標準進行檢測。
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