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專家建議:老年人飲食注重吃動平衡 理性選擇保健品

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-11-15 來源:互聯(lián)網(wǎng)

? ? ? 在重陽節(jié)來臨之際,國家 食品藥品 監(jiān)督 管理總局邀請了 中國疾病 預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康所所長丁鋼強(qiáng)、 北京大學(xué)公共 衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)與 食品衛(wèi)生系主任馬冠生、 中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授 范志紅三位專家就 老年人 健康飲食注意事項(xiàng)提出建議。專家們一致認(rèn)為,老年人在日常 飲食中應(yīng)選擇多樣化的食物種類,要注意吃動平衡。選擇 保健品要根據(jù)自身情況,切記 保健食品不能代替藥品。
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  專家建議,老年人在日常飲食中注意食物種類的多樣化選擇,盡量做到粗細(xì)、葷素搭配,每天吃適量的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉蛋奶等食物,經(jīng)常吃些海魚等海產(chǎn)品和含鐵豐富的食物,如肝、血豆腐等。老年人一日三餐的時(shí)間應(yīng)該相對規(guī)律,兩餐之間可以吃點(diǎn)兒水果或酸奶做加餐。老年人的戶外活動很有必要,可以選擇一些難度小、安全性高的運(yùn)動,動作簡單、舒緩,預(yù)防運(yùn)動損傷。每天戶外鍛煉1~2次,每次1小時(shí)左右,輕微出汗即可。
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  對于老年消費(fèi)者關(guān)心的保健食品選購問題,專家表示,老年人如果需要選購保健食品,應(yīng)選擇正規(guī)商場、超市或購物平臺等銷售場所,并留好發(fā)票、收據(jù)。選購時(shí)注意查看產(chǎn)品標(biāo)簽說明書、保質(zhì)期、儲存方式、生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)許可證號等信息,查看包裝上是否標(biāo)注有“藍(lán)帽子”及保健食品批準(zhǔn)文號。
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  專家一致認(rèn)為,消費(fèi)者根據(jù)自身的健康和膳食情況,咨詢醫(yī)生、營養(yǎng)師等專業(yè)人士的意見后,合理選擇保健食品。切記保健食品不是藥品,并無疾病預(yù)防、治療功效,不能代替藥物。
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