作者:百檢網 時間:2021-11-15 來源:互聯網
??? 關于如何減少紫外線引起的活性酸素的問題,大部分人想到的是使用防曬霜、太陽傘等來對抗,但其實還有更為有效的對抗方法。
??? 紫外線不僅會對皮膚的DNA造成傷害,還會增加皮膚中的活性酸素。活性酸素是指在人體內發生酸素變化而處于非常不穩定狀態的氧,導致氧的酸化能力變得異常強大。活性酸素就像細小的危險物一樣在人體內流動,不論觸碰到什么東西都會進行破壞。它是加重皮膚老化并產生皺紋、破壞皮膚膠原蛋白,以及促使痤瘡增加的罪魁禍首之一。
??? 然而,不只紫外線會增加人體內的活性酸素,大氣中的有害物質、放射線、吸煙、壓力、肥胖等也是使活性酸素增加的重要因素。吸煙者一般皮膚皺紋較多,壓力大的人痤瘡會頻繁增加等現象都是活性酸素惹的禍。
??? 預防紫外線引起的活性酸素增加確實很重要,但人體內導致活性酸素增加的因素也值得關注。那都有哪些由內而外對抗活性酸素的方法呢?
??? **,為了減少活性酸素的增加,多食用一些以維生素C為代表的抗酸化物質是有必要的,這樣可以減少皮膚中的黑色素,增加皮膚亮度。
??? 除此之外,多吃含有維生素B、維生素E、胡蘿卜素、水基酸、DHA·EPA、輔酶Q10、黃體素、食物纖維等的食物也有益于減少活性酸素。那么都有哪些食物富含尚屬抗酸化物質呢?
??? 一般情況下,番茄、西蘭花、青椒等黃綠色的蔬菜,蘋果和柑橘等水果類,鹿尾菜和裙帶菜等藻類,以及沙丁魚和秋刀魚等魚類等富含的抗酸化物質比較多,多吃這些食物對于對抗活性酸素來說較為理想。但如果因為很忙而來不及及時補給的話,吃有替代效果的藥物型營養食品也是可以的,例如堅持飲用抗酸化營養飲料也不失為一種好方法。
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