欧洲处破女www人鲁,亚洲无玛,国产bbaaaaa片,三年片在线观看免费播放大全电影国语版

百檢網(wǎng)首頁 我的訂單 400-101-7153

控血糖無糖食品沒幫助

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-11-15 來源:互聯(lián)網(wǎng)

  剛剛過去的世界糖尿病日有*新數(shù)據(jù)顯示,中國(guó)2015年的糖尿病患者達(dá)1.1億,即十分之一的成年人患有糖尿病相關(guān)疾病。糖尿病的不可治愈性決定了一旦患病就意味著患者終生都要嚴(yán)格控制血糖,從一日三餐到餐后零食一律都要受限。這讓很多嘴饞的糖尿病患者苦不堪言,而號(hào)稱“不加糖”的無糖 食品成了他們的福音。無糖糕點(diǎn)、無糖飲料、無糖餅干、無糖芝麻糊等“特殊食品”受到糖尿病患者及其家人的歡迎。但吃完這些食品后,很多患者發(fā)現(xiàn),原本控制得很好的血糖反而出現(xiàn)了明顯波動(dòng)。無糖食品其實(shí)并非是針對(duì)糖尿病患者的,所謂的“無糖”只是沒有添加 蔗糖,需要警惕的是,這類食品中的某些代糖物質(zhì)或 淀粉類水解物升糖效果并不亞于蔗糖。

  無糖食品

  均未宣傳針對(duì)糖尿病患者
?
  隨著糖尿病人口的增多以及人們對(duì)“過量攝入糖分對(duì)健康有害”意識(shí)的提高,無糖食品逐漸出現(xiàn),從早期較為稀少單調(diào)的品種已經(jīng)發(fā)展到今天的花樣翻新。北京晨報(bào)記者走訪超市發(fā)現(xiàn),幾乎所有品類的食品都有“無糖”配方產(chǎn)品,從餅干、沙琪瑪、沖調(diào)的粉糊類食品到咖啡、碳酸飲料都有無糖衍生品,一些無糖粗糧糕點(diǎn)更深得在意血糖的老年人的青睞。
?
  不過,一些來自營(yíng)養(yǎng)界的聲音認(rèn)為,實(shí)際上,無糖食品對(duì)控制血糖并無實(shí)際意義。營(yíng)養(yǎng)專家范志紅就曾明確指出“所謂的‘無糖’食品,不過是沒有放白糖而已,**不意味著對(duì)血糖控制有利,如果不好好看看標(biāo)簽當(dāng)中的配料表,后果真是很嚴(yán)重……”
?
  記者仔細(xì)查看了不同種類的無糖食品包裝,發(fā)現(xiàn)所有此類食品均沒有標(biāo)注任何“針對(duì)糖尿病”相關(guān)的宣傳,大部分只是以“健康”“營(yíng)養(yǎng)”為賣點(diǎn),說明這些食品本身并不存在能幫助控制血糖的作用,商家自然“不敢”進(jìn)行相關(guān)標(biāo)注。
?
   淀粉也是糖

  看懂標(biāo)簽避開升糖“陷阱”
?
  許多糖尿病患者單純地認(rèn)為,所謂控制血糖就是盡量不吃含蔗糖的食品。實(shí)際上,促使我們血糖升高的不只有蔗糖,淀粉及一些淀粉水解物同樣會(huì)促使血糖升高。
?
  據(jù)了解,我國(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定,一種食品只要滿足“固體或液體食品中每100克或100毫升的含糖量不高于0.5克”就可以聲稱為“無糖”。但這里的“糖”并非單純指添加糖,而是指碳水化合物。
?
  “糖其實(shí)是碳水化合物的俗稱,碳水化合物除了包括我們平時(shí)吃的蔗糖,還包括淀粉、面粉等多糖”,科信食品與營(yíng)養(yǎng)信息交流中心業(yè)務(wù)部主任阮光鋒介紹,很多無糖食品主要由面粉制成,即使里面不添加蔗糖,但它本身的主要成分是淀粉等碳水化合物,也屬于碳水化合物的一種來源,難以達(dá)到無糖食品的國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)。由此可見,無糖食品并非真正意義上的“無糖”。
?
  范志紅強(qiáng)調(diào),很多無糖食品里的“隱形糖”應(yīng)該多加注意,這些隱形糖包括淀粉糖漿、果葡糖漿、麥芽糖、糊精等,它們同屬于淀粉水解物,通常被作為替代蔗糖的甜味來源添加到食品中,而它們升高血糖的效率未必會(huì)比蔗糖慢多少。此外,很多無糖食品,即使不含糖,也沒什么淀粉,但其中的脂肪含量很高,過多脂肪意味著過多能量,這對(duì)于糖尿病患者依然也不是好事。
?
  糖尿病患者及其家人在選購(gòu)無糖食品時(shí),不能只看包裝是否標(biāo)注了“無糖”,還要多個(gè)心眼兒,看看配料表里是否還有較多的淀粉(配料表排位越靠前說明該成分占比越高以及葡萄糖漿、麥芽糊精等淀粉水解物,如果配料表比較“健康”,*好再看看包裝背后的營(yíng)養(yǎng)成分表,脂肪一項(xiàng)比例較高的*好就不要選擇了。
?
  糖尿病人應(yīng)該這么吃
?
  營(yíng)養(yǎng)專家范志紅總結(jié),控制血糖,與其將希望寄托在所謂的無糖、低糖食品上,不如把握一個(gè)飲食大原則,那就是少吃任何人工甜味的食物,多吃粗糧、豆類、薯類,用天然質(zhì)地的新鮮水果代替甜食和甜飲料。具體來說,如果做到以下幾點(diǎn),糖尿病人非但無需總是吃不飽、餓肚子,還可以避免飲食受限帶來的營(yíng)養(yǎng)失衡。
?
  1.多吃菜
?
  建議糖尿病患者每天吃菜一斤以上,特別是綠葉蔬菜,不僅可以提供多種礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì),減少眼底和心腦血管系統(tǒng)并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn),還能提高飽腹感,對(duì)于糖尿病人好處*大(土豆、芋頭之類不在此列。
?
  2.少吃油
?
  烹調(diào)一定要少用油,多用蒸、煮、燉、涼拌,不吃油炸、油煎,減少油炒菜,鹽少放,有利心腦血管健康和長(zhǎng)期的血糖控制。有研究提示,脂肪攝入多,當(dāng)時(shí)雖不會(huì)明顯升高血糖,但長(zhǎng)期效果卻會(huì)損害餐后血糖控制能力。
?
  3.控制肉
?
  肉類不必天天吃,可以用少油烹調(diào)的魚和豆制品供應(yīng)一部分蛋白質(zhì)。雞蛋每周不超過4個(gè),不必扔掉蛋黃。牛奶每天可以喝一杯,如果血脂高,可以選低脂奶和酸奶。
?
  4.主食不必過少
?
  主食的數(shù)量不一定要嚴(yán)格控制的很少,每天半斤量是可以的。真正要嚴(yán)格控制的只有精白米和精白面做的食品。相比白米白面,推薦吃低血糖反應(yīng)的粗糧和豆類。粗糧中,小米、粘大黃米的血糖指數(shù)較高,黑米、蕎麥、燕麥、大麥、黑麥等血糖指數(shù)都較低。玉米食品的升糖速度與加工狀態(tài)有關(guān),膨化玉米片、爆米花都接近米飯的水平,甜玉米的血糖指數(shù)較低。蓮子也是不錯(cuò)的低血糖反應(yīng)食物,可以加入主食當(dāng)中。
?
  豆類普遍是血糖反應(yīng)很低的食品,比粗糧還要低很多。如果腎臟功能正常,可以用豆類代替白米白面作為主食,豆子富含維生素B1、鉀、鎂等元素,對(duì)于容易丟失礦物質(zhì)和水溶性維生素的糖尿病人來說是有益的。
?
  5.堅(jiān)果水果可限量吃
?
  糖尿病人可以適當(dāng)吃一點(diǎn)水果和堅(jiān)果。減少做菜時(shí)的油量,用一小把堅(jiān)果仁來代替,可以增加膳食纖維和礦物質(zhì)。用餐時(shí)減少兩三口主食,留出份額來餐間少吃點(diǎn)水果,血糖不會(huì)劇烈波動(dòng)。一定要吃新鮮完整的水果,不能用果汁替代,也不能用加糖的罐頭水果代替。
?
  6.外出吃飯前先墊底
?
  糖尿病人如果需要經(jīng)常應(yīng)酬或者在外面吃飯,血糖一般不好控制。這種情況下,建議出門赴宴前,先喝點(diǎn)自制豆?jié){,沖點(diǎn)純燕麥片,喝點(diǎn)無糖酸奶,可以避免低血糖,也不至于用餐時(shí)吃過量。赴宴時(shí)有意點(diǎn)些蔬菜、豆子、豆制品和清爽魚蝦,少吃油膩菜肴。
百檢網(wǎng)專注于為第三方檢測(cè)機(jī)構(gòu)以及中小微企業(yè)搭建互聯(lián)網(wǎng)+檢測(cè)電商服務(wù)平臺(tái),是一個(gè)創(chuàng)新模式的檢驗(yàn)檢測(cè)服務(wù)網(wǎng)站。百檢網(wǎng)致力于為企業(yè)提供便捷、高效的檢測(cè)服務(wù),簡(jiǎn)化檢測(cè)流程,提升檢測(cè)服務(wù)效率,利用互聯(lián)網(wǎng)+檢測(cè)電商,為客戶提供多樣化選擇,從根本上降低檢測(cè)成本提升時(shí)間效率,打破行業(yè)壁壘,打造出行業(yè)創(chuàng)新的檢測(cè)平臺(tái)。

百檢能給您帶來哪些改變?

1、檢測(cè)行業(yè)全覆蓋,滿足不同的檢測(cè);

2、實(shí)驗(yàn)室全覆蓋,就近分配本地化檢測(cè);

3、工程師一對(duì)一服務(wù),讓檢測(cè)更精準(zhǔn);

4、免費(fèi)初檢,初檢不收取檢測(cè)費(fèi)用;

5、自助下單 快遞免費(fèi)上門取樣;

6、周期短,費(fèi)用低,服務(wù)周到;

7、擁有CMA、CNAS、CAL等權(quán)威資質(zhì);

8、檢測(cè)報(bào)告權(quán)威有效、中國(guó)通用;

客戶案例展示

  • 上海朗波王服飾有限公司
  • 浙江圣達(dá)生物藥業(yè)股份有限公司
  • 天津市長(zhǎng)慶電子科技有限公司
  • 桑德斯微電子器件(南京)有限公司
  • 上海嘉疊貿(mào)易有限公司
  • 上海紐特絲紡織品有限公司
  • 無錫露米婭紡織有限公司
  • 東方電氣風(fēng)電(涼山)有限公司
  • 寧波圖米文具用品有限公司
  • 江蘇力之創(chuàng)特種裝備制造有限公司

相關(guān)資訊

暫無相關(guān)資訊

行業(yè)熱點(diǎn)

百檢網(wǎng)
主站蜘蛛池模板: 台湾省| 梧州市| 商水县| 长顺县| 泰和县| 瓦房店市| 资中县| 姜堰市| 陆川县| 长白| 黑山县| 正阳县| 安乡县| 临沧市| 都兰县| 台北市| 高台县| 阳曲县| 翁牛特旗| 永兴县| 定陶县| 盈江县| 旬阳县| 玛沁县| 安康市| 隆安县| 西华县| 卢湾区| 阳泉市| 亚东县| 定安县| 资兴市| 榆树市| 洛隆县| 壤塘县| 桑植县| 霍林郭勒市| 兴海县| 祁阳县| 赣榆县| 达尔|