脂肪肝只是個不用治的小病？

你覺得身上哪兒*需要減肥？

估計很多人會回答腰、肚子、腿，但有個需要“抽脂”、“減肥”的地方被忽視了，那就是肝臟。

2015年發(fā)布的《中國脂肪肝防治指南（科普版）》中顯示，中國成人脂肪肝患病率已達到12.5％——35.4％。

脂肪肝已經(jīng)取代病毒性肝炎，成為我國居民**大肝臟疾病。

如果你認為脂肪肝只是個不用治的“小病”，那就大錯特錯了。

你“小看”了脂肪肝

對很多人來說，脂肪肝只是體檢報告上一個抽象的詞，通常沒有明顯癥狀，也不會帶來什么嚴重后果。類似的誤解，可能正在傷害你的健康。

誤解1：脂肪肝是小病，不用治

真相：不重視可能發(fā)展成肝癌

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師高冀蓉給出了一個從脂肪肝到肝癌的發(fā)展路線圖：

單純性脂肪肝（脂肪肝的*初階段）→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌

在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐漸了解的同時，上面這個發(fā)展過程被很多人忽視了。如果不及時發(fā)現(xiàn)和采取措施，脂肪肝也可能迅速發(fā)展，甚至出現(xiàn)肝癌。

誤解2：脂肪肝是“輕度”的，代表肝損害也輕

真相：輕度脂肪肝也可能有嚴重肝損害。

一般認為，B超等檢查顯示肝臟中脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。

不過，這里的“輕、中、重”只是顯示肝臟中的含脂量，并不能說明肝臟的損害程度。有些人雖然只是輕度脂肪肝，但肝臟損害已經(jīng)非常嚴重了。

經(jīng)常喝酒、肥胖、患有乙肝的人，如果發(fā)現(xiàn)脂肪肝，即使是輕度的，也建議進一步檢查肝纖維化、炎癥等相關(guān)指標(biāo)，定期監(jiān)測肝臟的情況。

誤解3：只有胖子才會得脂肪肝

真相：瘦子也可能得脂肪肝。

肥胖人群患脂肪肝的風(fēng)險確實較高，但別忘了，肥胖只是脂肪肝的危險因素之一。

如果有胰島素抵抗、遺傳代謝問題、內(nèi)臟脂肪沉積過多等因素，瘦子也可能出現(xiàn)脂肪肝。

特別消瘦或短期內(nèi)快速減肥的人，肝臟的脂肪代謝受到影響，也容易發(fā)生脂肪肝。

滿足身體需要，也可能引起營養(yǎng)不良性脂肪肝。

誤解4：患脂肪肝，只是得了一種肝病

真相：可能伴隨多種慢性病。

脂肪肝不是一種獨立疾病，往往提示體內(nèi)其他代謝存在異常，建議檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標(biāo)，排除相關(guān)疾病。

脂肪肝患者中，約有40%患有高血壓、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人體重超重，這些疾病猶如“難兄難弟”，醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為“代謝綜合征”。

多數(shù)輕度脂肪肝患者癥狀不明顯，部分人會出現(xiàn)食欲減退、乏力、腹脹等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、惡心嘔吐時，肝臟損害已到相當(dāng)嚴重的程度，因此，早防早治是關(guān)鍵。

除了前面提到的肥胖者、快速減肥和營養(yǎng)不良者，一些被忽視的人群也容易患上脂肪肝。如果你是以下幾類人之一，一定要重視預(yù)防。

被忽視的高危人群

饑一頓飽一頓。很多人因作息不規(guī)律、工作繁忙，很少按時按點吃飯，甚至把幾餐合成一頓吃。

這樣長期饑一頓飽一頓，吃飯時容易暴飲暴食，導(dǎo)致肝臟對脂肪的儲備能力上升，形成脂肪肝。規(guī)律吃三餐，又多了一個理由。

愛喝酒。酒精性脂肪肝主要是肝臟合成功能下降所致。

研究顯示，75%~95%的長期嗜酒者存在脂肪浸潤。每天飲酒80克~152 0173 3840克的人，酒精性脂肪肝的發(fā)生率比不飲酒人群大5~25倍。

為了肝臟健康，建議適量飲酒。建議男性每天攝入的酒精量不超過20~30克，女性不超過10~15克。

亂用藥。四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、環(huán)已胺等藥物，長期過量使用時會傷肝，增大出現(xiàn)脂肪肝的風(fēng)險。建議長期服用這些藥的人，定期復(fù)查，必要時遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。

此外，糖尿病患者、年長者、患有肝炎的人群，也應(yīng)注意預(yù)防脂肪肝。

可以預(yù)防，有時還能“逆轉(zhuǎn)”

多吃黃豆，修復(fù)肝細胞

B族維生素能加速物質(zhì)代謝，促進其轉(zhuǎn)化為能量，幫助修復(fù)肝細胞，預(yù)防脂肪肝。如果你是平時愛喝酒的脂肪肝高危人群，更建議注意補充，可多吃黃豆、香菇等食物。

如果已發(fā)現(xiàn)脂肪肝，建議多吃有助降血脂、促進肝內(nèi)脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝2000毫升水，50~60歲患者喝四瓶礦泉水的量即可，60歲以上略少些。

如有腎病、心臟病，喝水量建議咨詢醫(yī)生。

運動，“逆轉(zhuǎn)”部分脂肪肝

研究發(fā)現(xiàn)，通過運動等方式，一個肥胖者體重降低3%~5%，其脂肪肝就會明顯減輕；體重降低超過10%，肝臟的炎癥也會減輕。

單純性脂肪肝患者，通過半年的飲食和運動干預(yù)后，多會基本“痊愈”。

因此，這部分人群應(yīng)注意適當(dāng)多運動。一般的脂肪肝患者，*好保證每天走一萬步；肥胖的脂肪肝患者，如無其他禁忌，每周需達到250分鐘的運動量。

體檢，及早發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡

平時應(yīng)重視體檢，包括體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，盡早檢出和發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及相關(guān)疾病，及時采取措施。

40歲以上每年體檢一次，男性更應(yīng)重視查肝。從流行病學(xué)看，男性更容易得肝癌，尤其是40歲以上的男性要提高警惕，曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重視。

除了體檢，脖子粗也可能提示有脂肪肝。中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系主任朱惠蓮教授帶領(lǐng)的團隊發(fā)現(xiàn)，脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人更大，簡單來說，就是脖子粗可能預(yù)示脂肪肝。

如果脖子粗，平時又有脂肪肝的高危因素，建議咨詢醫(yī)生。

需要提醒的是，如果從單純性脂肪肝轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘愿窝祝馕吨靖我堰M展到了一定程度，如不及時干預(yù)治療，有可能向肝纖維化發(fā)展，這個比例高達25%。

如果脂肪肝已經(jīng)出現(xiàn)了明顯肝損害，建議咨詢醫(yī)生，必要時遵醫(yī)囑服藥。

不知道你離脂肪肝還有多遠？趁還來得及，趕快用這些方法，逃離脂肪肝的包圍吧！