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從“脂肪肝”到“肝癌”要幾步?是時候讓你的肝臟減減肥了!

作者:百檢網(wǎng) 時間:2021-12-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)

脂肪肝只是個不用治的小病?

你覺得身上哪兒*需要減肥?

估計很多人會回答腰、肚子、腿,但有個需要“抽脂”、“減肥”的地方被忽視了,那就是肝臟。

2015年發(fā)布的《中國脂肪肝防治指南(科普版)》中顯示,中國成人脂肪肝患病率已達到12.5%——35.4%。

脂肪肝已經(jīng)取代病毒性肝炎,成為我國居民**大肝臟疾病。

如果你認為脂肪肝只是個不用治的“小病”,那就大錯特錯了。

你“小看”了脂肪肝

對很多人來說,脂肪肝只是體檢報告上一個抽象的詞,通常沒有明顯癥狀,也不會帶來什么嚴重后果。類似的誤解,可能正在傷害你的健康。

誤解1:脂肪肝是小病,不用治

真相:不重視可能發(fā)展成肝癌

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師高冀蓉給出了一個從脂肪肝到肝癌的發(fā)展路線圖:

單純性脂肪肝(脂肪肝的*初階段)→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌

在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐漸了解的同時,上面這個發(fā)展過程被很多人忽視了。如果不及時發(fā)現(xiàn)和采取措施,脂肪肝也可能迅速發(fā)展,甚至出現(xiàn)肝癌。

誤解2:脂肪肝是“輕度”的,代表肝損害也輕

真相:輕度脂肪肝也可能有嚴重肝損害。

一般認為,B超等檢查顯示肝臟中脂肪量超過5%為輕度脂肪肝,超過10%為中度脂肪肝,超過25%為重度脂肪肝。

不過,這里的“輕、中、重”只是顯示肝臟中的含脂量,并不能說明肝臟的損害程度。有些人雖然只是輕度脂肪肝,但肝臟損害已經(jīng)非常嚴重了。

經(jīng)常喝酒、肥胖、患有乙肝的人,如果發(fā)現(xiàn)脂肪肝,即使是輕度的,也建議進一步檢查肝纖維化、炎癥等相關(guān)指標(biāo),定期監(jiān)測肝臟的情況。

誤解3:只有胖子才會得脂肪肝

真相:瘦子也可能得脂肪肝。

肥胖人群患脂肪肝的風(fēng)險確實較高,但別忘了,肥胖只是脂肪肝的危險因素之一。

如果有胰島素抵抗、遺傳代謝問題、內(nèi)臟脂肪沉積過多等因素,瘦子也可能出現(xiàn)脂肪肝。

特別消瘦或短期內(nèi)快速減肥的人,肝臟的脂肪代謝受到影響,也容易發(fā)生脂肪肝。

滿足身體需要,也可能引起營養(yǎng)不良性脂肪肝。

誤解4:患脂肪肝,只是得了一種肝病

真相:可能伴隨多種慢性病。

脂肪肝不是一種獨立疾病,往往提示體內(nèi)其他代謝存在異常,建議檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標(biāo),排除相關(guān)疾病。

脂肪肝患者中,約有40%患有高血壓、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高,60%的人體重超重,這些疾病猶如“難兄難弟”,醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為“代謝綜合征”。

多數(shù)輕度脂肪肝患者癥狀不明顯,部分人會出現(xiàn)食欲減退、乏力、腹脹等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、惡心嘔吐時,肝臟損害已到相當(dāng)嚴重的程度,因此,早防早治是關(guān)鍵。

除了前面提到的肥胖者、快速減肥和營養(yǎng)不良者,一些被忽視的人群也容易患上脂肪肝。如果你是以下幾類人之一,一定要重視預(yù)防。

被忽視的高危人群

饑一頓飽一頓。很多人因作息不規(guī)律、工作繁忙,很少按時按點吃飯,甚至把幾餐合成一頓吃。

這樣長期饑一頓飽一頓,吃飯時容易暴飲暴食,導(dǎo)致肝臟對脂肪的儲備能力上升,形成脂肪肝。規(guī)律吃三餐,又多了一個理由。

愛喝酒。酒精性脂肪肝主要是肝臟合成功能下降所致。

研究顯示,75%~95%的長期嗜酒者存在脂肪浸潤。每天飲酒80克~152 0173 3840克的人,酒精性脂肪肝的發(fā)生率比不飲酒人群大5~25倍。

為了肝臟健康,建議適量飲酒。建議男性每天攝入的酒精量不超過20~30克,女性不超過10~15克。

亂用藥。四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、環(huán)已胺等藥物,長期過量使用時會傷肝,增大出現(xiàn)脂肪肝的風(fēng)險。建議長期服用這些藥的人,定期復(fù)查,必要時遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。

此外,糖尿病患者、年長者、患有肝炎的人群,也應(yīng)注意預(yù)防脂肪肝。

可以預(yù)防,有時還能“逆轉(zhuǎn)”

多吃黃豆,修復(fù)肝細胞

B族維生素能加速物質(zhì)代謝,促進其轉(zhuǎn)化為能量,幫助修復(fù)肝細胞,預(yù)防脂肪肝。如果你是平時愛喝酒的脂肪肝高危人群,更建議注意補充,可多吃黃豆、香菇等食物。

如果已發(fā)現(xiàn)脂肪肝,建議多吃有助降血脂、促進肝內(nèi)脂肪代謝的食物,如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等;少吃或不吃高糖、高油食品;每天喝2000毫升水,50~60歲患者喝四瓶礦泉水的量即可,60歲以上略少些。

如有腎病、心臟病,喝水量建議咨詢醫(yī)生。

運動,“逆轉(zhuǎn)”部分脂肪肝

研究發(fā)現(xiàn),通過運動等方式,一個肥胖者體重降低3%~5%,其脂肪肝就會明顯減輕;體重降低超過10%,肝臟的炎癥也會減輕。

單純性脂肪肝患者,通過半年的飲食和運動干預(yù)后,多會基本“痊愈”。

因此,這部分人群應(yīng)注意適當(dāng)多運動。一般的脂肪肝患者,*好保證每天走一萬步;肥胖的脂肪肝患者,如無其他禁忌,每周需達到250分鐘的運動量。

體檢,及早發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡

平時應(yīng)重視體檢,包括體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等,盡早檢出和發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及相關(guān)疾病,及時采取措施。

40歲以上每年體檢一次,男性更應(yīng)重視查肝。從流行病學(xué)看,男性更容易得肝癌,尤其是40歲以上的男性要提高警惕,曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重視。

除了體檢,脖子粗也可能提示有脂肪肝。中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營養(yǎng)學(xué)系主任朱惠蓮教授帶領(lǐng)的團隊發(fā)現(xiàn),脂肪肝患者的平均頸圍比沒有得脂肪肝的人更大,簡單來說,就是脖子粗可能預(yù)示脂肪肝。

如果脖子粗,平時又有脂肪肝的高危因素,建議咨詢醫(yī)生。

需要提醒的是,如果從單純性脂肪肝轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘愿窝祝馕吨靖我堰M展到了一定程度,如不及時干預(yù)治療,有可能向肝纖維化發(fā)展,這個比例高達25%。

如果脂肪肝已經(jīng)出現(xiàn)了明顯肝損害,建議咨詢醫(yī)生,必要時遵醫(yī)囑服藥。

不知道你離脂肪肝還有多遠?趁還來得及,趕快用這些方法,逃離脂肪肝的包圍吧!

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