??鋅是人體內必需的微量元素之一，據中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所的*新調查結果表明，我國少年兒童的缺鋅率高達60%，這60%的兒童每日鋅攝入量不足世衛組織推薦量的一半，也就是說每2個孩子中就有1個缺鋅！

??中國營養學會推薦鋅的日需量為：初生—6個月嬰兒3毫克；7-12個月嬰兒5毫克；1-3歲幼兒10毫克；孕婦20毫克；乳母20毫克；正常成人10-15毫克。

??嬰兒補鋅靠母乳。至少母乳喂養嬰兒3個月，然后再逐漸改用牛乳或其他代乳品喂養。母乳中鋅的吸收率高，可達62%。尤其是初乳含鋅量高，平均濃度為血清鋅的4─7倍。

??斷奶后輔加富鋅食品。如牛肉、羊肉、豬瘦肉、動物肝、花生、黃豆、胡蘿卜、牡蠣等。據測定，動物性食物的含鋅量高于植物性食物，且動物蛋白質分解后所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含鋅，可與植物酸和纖維素結合成不溶于水的化合物，從而妨礙人體吸收，吸收率僅20%左右。人工喂養的嬰兒應從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食：瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。

??如何給寶寶正確補鋅？

??1、輕度缺鋅以食補為主

??對于輕度缺鋅的寶寶，平時多吃含鋅量高的食物。含鋅量較高的食物有：

??動物性食物：瘦肉、雞蛋、豬肝、動物血、魚

??海產品：牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉

??植物性食物：菌類、核桃、花生、板栗、蘿卜

??Tips：輔食不要做得太精細，否則會導致食物中礦物質鋅的流失。此外，不要給寶寶吃含糖和纖維素太多的食物，會影響鋅的吸收。

??2、嚴重缺鋅以藥補為主

??缺鋅嚴重的寶寶，除了食補之外，還需遵醫囑補充鋅劑。常用的鋅劑有葡萄鋅、硫酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅糖漿和復合維生素鋅糖漿等。

??給寶寶補鋅時要注意4點

??1、鋅制劑不要和牛奶一起服用

??葡萄糖酸鋅中的鋅容易和牛奶中的蛋白質相結合，腸道難以消化和吸收。建議在喝牛奶 1 小時后再補鋅制劑。

??Tips：其他高蛋白飲品，如乳酸類的飲料及豆漿，也不適合與鋅制劑一同服用。

??2、鈣劑和鋅劑不能同時服用

??若同時給寶寶補充鋅劑和鈣劑，會相互抑制吸收，需錯開時間服用。可上午補充鋅劑，下午或晚上睡覺前補充鈣劑。

??3、補鋅不是越多越好

??人體內的微量元素有一定比例，體內鋅含量過高，會干擾其他微量元素如鐵、銅等的正常代謝，還可以引起惡心、嘔吐發熱等中毒癥狀，對健康有害。

??4、根據缺鋅程度決定補充時間

??應根據缺鋅的原因和程度決定補充劑量和服藥時間，在服藥期間應觀察其療效，以調整治療方案，以免補鋅過多。此外，為了利于鋅的吸收，口服鋅劑*好在飯前1-2小時。