作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網
不吃早餐,對健康不利。很多都市人都已經熟悉到這點了,但是很多人由于時間太緊,蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍,隨意吃一口就出門了。養分專家稱,酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐,由于經歷了一夜的消耗,各種消化液已經分泌不足,這種干食以谷類居多,缺乏優質蛋白,只能供給短時間的能量。
適合孩子的5款粗糧早餐食譜
很多家長朋友都在為自己的孩子吃什么犯愁,現在我們來給大家說幾款適合小孩子吃的小套餐,希望朋友們能喜歡。
1全麥面包早餐
全麥面包2片,表面涂抹少量色拉油,烤制3分鐘;
牛奶或豆漿1杯;
火腿1片或雞蛋1個;
橙子1個/草莓1把/獼猴桃1。
特點:營養比較均衡,可以在吃習慣傳統中餐的情況下,換個口味。
2小煎餅早餐
玉米粉5份,大豆粉1份,白面粉為2份,加入1個雞蛋,少許鹽,攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。
搭配涼拌蔬菜,以及豆制品或熟肉食用。
特點:家常化,不費時間,并且營養豐富。
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