多讓孩子吃粗糧非常有利于腸胃健康
作者：百檢網 時間：2021-12-28 來源：互聯網
不吃早餐，對健康不利。很多都市人都已經熟悉到這點了，但是很多人由于時間太緊，蘇打餅干、面包等是逐日早餐的主力軍，隨意吃一口就出門了。養分專家稱，酥脆的蘇打餅干、面包等干食不宜作早餐，由于經歷了一夜的消耗，各種消化液已經分泌不足，這種干食以谷類居多，缺乏優質蛋白，只能供給短時間的能量。
適合孩子的5款粗糧早餐食譜
很多家長朋友都在為自己的孩子吃什么犯愁，現在我們來給大家說幾款適合小孩子吃的小套餐，希望朋友們能喜歡。
1全麥面包早餐
全麥面包2片，表面涂抹少量色拉油，烤制3分鐘；
牛奶或豆漿1杯；
火腿1片或雞蛋1個；
橙子1個/草莓1把/獼猴桃1。
特點：營養比較均衡，可以在吃習慣傳統中餐的情況下，換個口味。
2小煎餅早餐
玉米粉5份，大豆粉1份，白面粉為2份，加入1個雞蛋，少許鹽，攪成面糊。用色拉油在不沾鍋上煎成小餅即可。
搭配涼拌蔬菜，以及豆制品或熟肉食用。
特點：家常化，不費時間，并且營養豐富。
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