冬天到了，天氣變得寒冷，很多人洗臉的次數(shù)明顯減少了。雖然很多人都對這種改變并不在意，但這樣做其實(shí)會讓你患上干眼癥的概率增加。

干眼是一種十分常見的眼表疾病，一般來說，患有干眼癥的患者大多會感到眼鏡有干澀感、異物感、視疲勞眼燒灼感、畏光、視物模糊等現(xiàn)象?；忌细裳?，輕則造成眼部不適，嚴(yán)重者可以致盲。

有資料顯示，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，90%的人都患有眼睛干澀。所以，李曉峰主任提醒，干眼要以預(yù)防為主，具體可以從以下幾方面入手：

1、避免長時(shí)間操作電腦，在中途有意識讓眼睛休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，就應(yīng)該休息5至10分鐘，休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處或做做眼保健操。

2、調(diào)整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調(diào)節(jié)到*大亮度的一半就可以了。

3、要注意飲食調(diào)理，應(yīng)多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。

維生素A和胡蘿卜素與眼睛功能正常與否關(guān)系密切。維生素A*豐富的食品是肝臟，還有蛋黃和全脂奶。植物性食品中的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。富含胡蘿卜素的食品是：芥藍(lán)、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑橘、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。

B族維生素有養(yǎng)護(hù)眼睛的作用。富含B族維生素的食品有：雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物的肝、腎、心、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥?zhǔn)称?、酵母等。鈣和鋅等礦物質(zhì)也不可少。含鋅豐富的食品是貝類和軟體類海鮮以及動物運(yùn)動部位的瘦肉，黑芝麻、西瓜子、榛子和核桃等，奶制品、豆腐、豆腐干等含鈣高。蝦皮、海米、芝麻醬之類含鈣量雖高，但一次只能吃一點(diǎn)點(diǎn)，故而起的作用不大。

維生素C、維生素E等抗氧化營養(yǎng)素也有維護(hù)眼睛功能正常的作用。維生素C來自各種新鮮蔬菜、柑橘、山楂、鮮棗、獼猴桃和草莓等。維生素E來自各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧、小麥胚芽油、玉米胚芽油、葵花籽油和大豆油等。

當(dāng)你的眼睛不舒服，一定要注意了?？樟俗鲎鲅郾＝〔伲綍r(shí)多吃對眼睛有益的蔬菜，補(bǔ)充必要的維生素，那么你的眼睛一定會明亮又美麗。

4、少帶隱形眼鏡，讓眼睛能夠自由呼吸。