??一進(jìn)6月，全國各地的氣溫都在節(jié)節(jié)攀升，濟(jì)南尤為突出！不僅白天氣溫居高不下，夜間也難以徹底涼爽*低氣溫也將有27-28℃。從早到晚，高溫幾乎是“無縫對接”，面對熱浪的強(qiáng)勢來襲，你準(zhǔn)備好如何應(yīng)“烤”了嗎？專家介紹，應(yīng)對高溫?zé)崂藢?dǎo)致的輕癥中暑，及時補(bǔ)充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等即可。

??記者了解到，熱浪是指天氣持續(xù)地保持過度炎熱，也有可能伴隨有很高的濕度。中國氣象局規(guī)定日*高溫度 35℃以上為高溫，持續(xù)的高溫天氣（3天以上）被稱為熱浪。在高溫天氣下，人體新陳代謝以及心率都會加快，心臟負(fù)荷加重，*其容易產(chǎn)生心腦血管供血不足的癥狀，人體在這種情況下還會大量排汗，體內(nèi)流失過多水分，血液濃縮變稠，*易引起腦血栓，*后導(dǎo)致腦栓死。

??據(jù)悉，高溫?zé)崂藢θ藗?直接的健康影響就是中暑。根據(jù)癥狀及病情程度不同，可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。不同類型的中暑，癥狀和急救措施有所差別。

??先兆中暑、輕癥中暑

??可導(dǎo)致身體不適，如口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協(xié)調(diào)，體溫正常或升高等。發(fā)生輕癥中暑后，應(yīng)迅速脫離高溫、高濕、日曬環(huán)境，至陰涼處、通風(fēng)處靜臥，去掉衣物以幫助散熱。及時補(bǔ)充含鹽清涼飲料，如淡鹽水、冷西瓜水、綠豆湯等。

??重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病

??1、熱痙攣

??肌肉疼痛，多發(fā)于腿部、胳膊或腹部，常在結(jié)束持續(xù)性運(yùn)動時發(fā)生。對應(yīng)急救措施：立即到?jīng)鏊牡胤叫菹ⅲ嗪人螂娊赓|(zhì)飲料，舒展肌肉并輕輕按摩，如癥狀持續(xù)1小時以上需就醫(yī)。

??2熱衰竭

??面色蒼白、流汗、心率加快、虛弱、肌痙攣、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐，但精神狀態(tài)正常。對應(yīng)急救措施： 將患者移至陰涼處躺下，脫去外衣，用濕毛巾或噴水降溫，并請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行處置。

??3熱射病

??有與熱衰竭相似的癥狀。此外，皮膚干燥無汗，精神狀態(tài)改變，抽動性頭痛、惡心、頭暈或眩暈，體溫可達(dá) 41℃或更高，嚴(yán)重者可失去意識。對應(yīng)急救措施：立即叫救護(hù)車，同時將患者移至陰涼處躺下， 脫去外衣，持續(xù)用濕毛巾或噴水降低體溫。

??專家提醒，盡量待在空調(diào)溫度控制在26℃～28℃的室內(nèi)，室內(nèi)外溫差不要超過8℃。空調(diào)運(yùn)作時，盡量避免送風(fēng)口冷風(fēng)直接吹著頭部或長時間對著身體某一部位吹。定時打開門窗，通風(fēng)換氣。避免環(huán)境溫度的急劇變化，如從高溫的室外立刻進(jìn)入溫度很低的空調(diào)環(huán)境。

??其次，白天盡量避免或減少戶外活動，必須外出時，使用遮陽帽，遮陽傘阻擋紫外線的照射、盡量待在陰涼處，穿淺色寬松的衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品。如感到頭暈不舒服應(yīng)立即停止運(yùn)動，到陰涼處休息。白天用窗簾遮擋住強(qiáng)烈的日光，夜晚有涼風(fēng)時將門窗打開降低室內(nèi)溫度。外出歸來時，用濕毛巾擦拭或淋浴降低體溫。但渾身大汗時，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

??與此同時，要提高防范中風(fēng)的意識，除了在飲食方面，少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時與大腦爭血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅持服藥。還應(yīng)保證足夠的飲水量，但避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分從而導(dǎo)致脫水的飲料。

??此外，市民應(yīng)關(guān)注媒體報道，如新聞和天氣預(yù)報，隨時掌握熱浪期間氣象狀況和健康資訊。中國氣象局于2010 年4 月印發(fā)《中央氣象臺氣象災(zāi)害預(yù)警發(fā)布辦法》規(guī)定高溫預(yù)警按以下標(biāo)準(zhǔn)發(fā)布：

??藍(lán)色預(yù)警

??預(yù)計未來 48 個小時 4 個及以上省（區(qū)、市）大部地區(qū)將持續(xù)出現(xiàn)*高氣溫為 35℃及以上，且有成片達(dá) 37℃及以上高溫天氣，或者已經(jīng)出現(xiàn)并可能持續(xù)。

??黃色預(yù)警

??過去 48 個小時兩個及以上省（區(qū)、市）大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)*高氣溫達(dá) 37℃及以上，預(yù)計未來 48 小時上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)37℃及以上高溫天氣。

??橙色預(yù)警

??過去 48 個小時兩個及以上省（區(qū)、市）大部地區(qū)持續(xù)出現(xiàn)*高氣溫達(dá) 37℃及以上，且有成片達(dá) 40℃及以上高溫天氣，預(yù)計未來 48 個小時上述地區(qū)仍將持續(xù)出現(xiàn)*高氣溫為 37℃及以上，且有成片40℃及以上的高溫天氣。（見習(xí)記者 李穎男 通訊員 呂曉萌）