時間過得真是快呀，我們轉眼已經來到的立夏這個節氣，隨著立夏的到來我們就已經到了夏天了，相信大家也應該知道立夏之后天氣就越來越熱了，這對于老年人來說，正是養生保健的好時節。

老年人立夏養生：要保持精神安靜，情志開懷

立夏日的種種傳統習俗大部分與預防老年人“疰夏”有關。夏季炎熱，有些人不適應氣候，吃不好，睡不好，一到暑季，老人就會瘦下來，渾身不暢快，南方稱此為“疰夏”，北方稱之為“苦夏”或“枯夏”。可見，如何讓年邁者過好夏天，我國古人*為重視。

如果老人外出，要注意不可過度出汗，運動后要適當飲溫水，補充體液。夏天人們容易出汗，“中醫認為“汗為心之液”，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高，體表的血量分布多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的癥狀，所以夏季要注意不可過度出汗。但是該出汗時則要出汗，老年人也不能閉汗，在房間里開空調的時間不能過長。所選的運動不要過于劇烈，可選擇相對平和的運動如太*拳、太*劍、散步、慢跑等。

初夏之時，老年人氣血易滯，血脈易阻，立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。要睡眠充足。夏天老年人易產生生理及心理上的疲困，沒精打采，只想在床上躺著，也不想吃飯，不想參加社會活動，只想在家呆著。碰到這樣的情況，老人就應走出戶外，多和人交往，多去旅游或到公園去賞景，要變“苦夏”為享受夏天。

老人養生要注意

**：少吃肉食。很多老年人的食譜之中，肉類或者脂肪類的食物比較多，這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會導致身體中出現營養失衡以及新陳代謝紊亂的情況，同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病，嚴重者還會出現心腦血管疾病。

第二：少吃甜食。很多老年人在立夏會出現吃甜食較多的情況，例如一些冰淇淋或者是降暑的飲品。甜食中含有大量的糖分，這就導致長生的熱量比較多，如果中老年人吃了太多的甜食，那么就容易出現上火的情況，并且也會影響脾胃功能，*終出現食欲下降、消化不良的情況。

第三：少喝冷飲。中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于立夏酷暑難耐，所以脾胃功能會出現下降。如果老年人在立夏多喝了冷飲，那么對于脾胃的損傷非常的巨大。

第四：要講究衛生。中老年人立夏養生應該多吃一些具有清熱的作用的食材，例如新鮮的瓜果之類的，因為這些水果中含有大量地維生素以及微量元素，能夠有效的調節體內的平衡，所以老年人應該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿、草莓等等。

第五：及時的補充水分以及鹽分。立夏天氣熱，所以出汗也是比較多的，這就容易導致體內的水鹽代謝平衡被打破。中老年人立夏養生工作一定要及時的補充水分。補充水份是進行保健的基礎，須知，人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外。

第六：保持鍛煉。老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力，*終達到舒經活血的目的。

第七：少喝酒不抽煙。人在上了一定歲數之后，身體的眾多器官功能都開始出現不同程度的衰退情況。所以說，這個時候抽煙以及喝酒對于人體的傷害更加的明顯。這也就是為什么有些人年輕的時候可以喝很多的白酒，但是上了年紀之后喝一點點就會感覺到頭暈。