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孕期可以用鮮榨果汁代替水果嗎?

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-28 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)

許多孕媽喜歡喝水果汁,且用鮮榨水果汁代替水果,以為這是水果的精華,口感好又利于消化和吸收,其實(shí)這種觀點(diǎn)是不全面的。

孕媽只喝果汁,減少了膳食纖維、一些有益的有機(jī)酸和植物化合物的吸收。而這些物質(zhì)(如膳食纖維)對(duì)孕媽有重要作用,尤其是在孕中末期。

水果以果膠為主的水溶性膳食纖維,有助預(yù)防孕媽發(fā)生妊娠期糖尿病等孕期常見(jiàn)并發(fā)癥。那些非水溶性膳食纖維,對(duì)緩解孕期因孕黃酮分泌增加而造成的胃腸道平滑肌細(xì)胞松弛、腸蠕動(dòng)減慢、胃排空時(shí)間延長(zhǎng)有幫助,可起到減輕飽脹感、預(yù)防便秘的作用。此外,水果中的膳食纖維還能影響腸道菌群的活動(dòng),使大腸中膽酸生成量減少,并有稀釋有毒物質(zhì)的作用。

水果中的維生素C、胡蘿卜素等在榨汁過(guò)程中及果汁放置時(shí),由于暴露在空氣中,氧化的速度比在水果中要快得多。水果中的植物化學(xué)物質(zhì)如黃酮類物質(zhì)、白藜蘆醇等有抗氧化、抗炎、免疫調(diào)節(jié)、降低血脂和保護(hù)心血管等作用。

所以,除了孕早期有劇烈孕吐癥狀外,建議孕媽媽*好不要把水果榨汁食用。

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