秋季已經到了，很多人會覺得經常因為一些小事心情就會變得很煩躁。其實這并不是一部分人的想法，很多人都有這樣的感覺。那么為什么到了秋季大家的心情就會變得很煩躁呢?

1、節律紊亂人消沉：醫學研究證明，在人的大腦中，有個松果體的腺體，分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，還可使人消沉抑郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少。反之，秋涼以后，常常是陰沉沉天氣，陽光少而且弱，松果體分泌的“褪黑激素”相對增多。此外，“褪黑激素”還有調節人體內其它激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用，使甲狀腺素、腎上腺素受到抑制，生理濃度相對降低。而甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細胞工作的激素，它們如相對減少，就使細胞“癱瘓懶散”，人們也因此而情緒低沉，多愁善感了。

2、天人相應生悲愁：我國現存*早的中醫典籍《黃帝內經》中說：“人與天地相應也，人與天地相參也，與日月相應也。”自然界的變化可直接影響人體，使機體發生相應的反應。以至有許多老年人在秋天似乎衰老得更快，有些老人舊病未愈，新病又起。秋天或是秋雨瀟瀟、陰霾悶濕，或是秋寒逼人、草木凋零、蛇蟲蟄伏……老年人觸景生情，不免會產生哀嘆人生遲暮的悲傷心理。中醫還認為，秋天內應于肺，悲憂*易傷肺；肺氣脾氣一虛，機體對外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多變的氣象諸要素（氣溫、氣壓和濕度等）更易作用于人體而致病。醫學調查資料顯示，深秋至冬季是一年中因病死亡和發生自殺、誘發精神疾病*多的時期。

3、溫差刺激反應慢：深秋時節，寒暖氣流交替往來，氣溫驟升驟降、變幻莫測。為適應外界溫差的劇變，人們可通過“行為調節溫度”(如增減衣服等)手段來調節。相對而言，因神經系統功能的衰退，老年人對外界環境的反應靈敏度不高，使其往往來不及采取“行為調節溫度”手段，加之老年人血管老化所致的血流改變、體液總量減少，使機體體溫受外界干擾的程度較常人要嚴重得多，從而影響到老年人身心的協調，使其難以保持穩定的精神狀態。

4、秋燥影響心不寧：傳統醫學認為，秋屬金，其氣燥；燥為陽邪，易耗津液；津液損耗則肺氣虛；肺氣虛則疲倦氣短、頭昏乏力、食欲不振。

5、辦公桌太亂：凌亂的辦公桌會消耗你更多的精神，讓你難以集中注意力，并限制大腦處理信息的能力。結束工作以后，有序的收拾好個人物品，有助于你第二天早上擁有一個更積*的開始。平板電腦、智能手機和電腦的背光屏幕，都會抑制褪黑激素，打亂正常的生理節律。如果不想被電子產品干擾睡眠和影響清醒周期，避免睡前1-2小時內使用電子產品，如果有將電子產品放在床頭的習慣，檢查它離你有多遠，14英寸(約35.56cm)以上，才能避免睡眠被干擾的風險。

6、吃垃圾食品：垃圾食品含有大量的糖分和碳水化合物，都是導致血糖快速升高的指標。持續血糖峰值之后急劇下降，可能導致一整天的疲勞。保持血糖穩定，可以多攝入精益蛋白質和全谷物，古德森表示，非油炸的雞肉、糙米、鮭魚、紅薯和水果，都是不錯的選擇。

7、不吃早餐：一年之計在于春，**之計在于晨，所以早餐必不可少哦。食物是保持精力旺盛的“燃料”。早上醒來，前一晚的食物應該在睡眠中被消耗，所以你需要及時為自己“加油”。不吃早餐會讓你感覺乏力，并影響身體新陳代謝，早餐*好包括谷物、精益蛋白質、健康的脂肪。