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選擇真正適合自己的記憶枕

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2022-02-17 來源:互聯(lián)網(wǎng)

  眾所周知,一般的枕頭不能將頸椎壓力平均分布,從而導(dǎo)致頭部和頸椎周圍形成壓力點(diǎn)。壓力點(diǎn)不但會造成一般疼痛癥,更嚴(yán)重者會妨礙血液循環(huán),增加睡眠過程中的翻身次數(shù),影響睡眠質(zhì)量。

  因此,選擇真正適合自己的記憶枕,才能有效幫助睡眠。

  1、枕頭的軟硬度

  使用過軟的枕頭時(shí),躺下去頭很容易向后仰,脖子和頭部自然的曲度發(fā)生,使喉部肌肉過度緊張,容易導(dǎo)致打鼾;而過硬的枕頭不能達(dá)到緩解頸椎壓力的效果,更容易加重頸椎疼痛的癥狀。諾伊曼建議:根據(jù)自己的睡眠習(xí)慣,選擇軟硬度適中的記憶枕。

  2、枕頭的高度

  俗話說“高枕無憂”。然而事實(shí)并非如此,正常人睡過高的枕頭,無論是仰臥還是側(cè)臥,都會使頸椎生理弧度改變,久而久之,頸部肌肉就會發(fā)生勞損、痙攣,加速椎間關(guān)節(jié)的變形,導(dǎo)致骨刺與頸椎不穩(wěn)定情況的產(chǎn)生。此外,高枕會增大頸部與胸部角度,使氣管通氣受阻,容易導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。

  所以,在枕頭高度的選擇上是有要求的:仰睡枕頭的高度等于使用者拳頭的高度;側(cè)睡枕頭的高度等于使用者拳頭高度的1.5倍,這樣的標(biāo)準(zhǔn)才是使用者枕頭的*適宜高度。

  3、寬度

  枕頭的寬度也是選購時(shí)需要注意的一點(diǎn)。正常情況下,單人枕的長度以使用者肩寬的1.25倍為宜,而嬰兒則與其肩部同寬*為適宜。

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