作者:如影隨風 時間:2022-10-20 來源:互聯網
現在有很多人都覺得動不動就很累,精疲力竭,都認為是自己休息不夠,但殊不知感到精力不夠,有時也是跟我們的飲食有關。
讓我們直奔主題,看看到底吃什么才能保證大腦清楚、精力又充沛呢?
**1個,就是我們的碳水化合物。
碳水化合物為大腦提供能量的大部分是來自我們從食物中攝取的葡萄糖。當神經元發射時,它們從附近的毛細血管吸收額外的氧氣和葡萄糖。
從這一點可以解釋長時間思考之后的疲憊感是如何產生的了:當執行一項困難的精神任務時,會消耗更多的葡萄糖和氧氣,這將導致血液中用于其他一切的葡萄糖減少,而血糖和血氧的降低就會讓人產生饑餓和疲憊的感覺。集中精力和注意力的能力來自于我們血液中足夠的、穩定的能量供應(以葡萄糖的形式),以及對大腦的供應。
所以這可以通過攝入一些 巧克力等食物快速給大腦補充能量,大腦日常維護的能量對于保持腦組織的活力和維持大腦活動很重要!
除了神經元傳遞信息以外,帶電的鈉、鈣和鉀離子需要不斷通過細胞膜,以便神經元能夠重新“充電”從而持續傳遞信息。ATP提供了這些離子穿越細胞膜所需的能量。
必需脂肪酸(EFA)必需脂肪酸(EFA)不能由人體制造,這意味著它們必須通過食物獲得。*有效的Omega-3脂肪以EPA和DHA的形式自然存在于油性魚類中。良好的植物來源包括亞麻籽、大豆、南瓜籽、核桃和這些植物的植物油。
這些脂肪對大腦功能、心臟、關節健康很重要。盡管研究還處于早期階段,但有一些跡象表明,飲食中足夠數量的Omega-3脂肪可能有助于緩解抑郁癥。
油性魚類含有這些活性脂肪的現成形式,這意味著身體可以很容易地吸收和利用這些活性脂肪。油性魚類的主要包括鮭魚、鱒魚、鯖魚、鯡魚、沙丁魚、皮爾卡魚和基普魚等。
1、檢測行業全覆蓋,滿足不同的檢測;
2、實驗室全覆蓋,就近分配本地化檢測;
3、工程師一對一服務,讓檢測更精準;
4、免費初檢,初檢不收取檢測費用;
5、自助下單 快遞免費上門取樣;
6、周期短,費用低,服務周到;
7、擁有CMA、CNAS、CAL等權威資質;
8、檢測報告權威有效、中國通用;
①本網注名來源于“互聯網”的所有作品,版權歸原作者或者來源機構所有,如果有涉及作品內容、版權等問題,請在作品發表之日起一個月內與本網聯系,聯系郵箱service@baijiantest.com,否則視為默認百檢網有權進行轉載。
②本網注名來源于“百檢網”的所有作品,版權歸百檢網所有,未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用。想要轉載本網作品,請聯系:service@baijiantest.com。已獲本網授權的作品,應在授權范圍內使用,并注明"來源:百檢網"。違者本網將追究相關法律責任。
③本網所載作品僅代表作者獨立觀點,不代表百檢立場,用戶需作出獨立判斷,如有異議或投訴,請聯系service@baijiantest.com