??? 又是一年一度的重陽節(jié)，去年本報科普專版的記者曾特別采訪到泰達(dá)國際心血管病醫(yī)院營養(yǎng)科主任、內(nèi)科營養(yǎng)副主任醫(yī)師施惠斌為廣大老年讀者談?wù)勅绾慰茖W(xué)補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣雖好，但也需有度，今年記者再次采訪到了施主任，和廣大老年朋友談?wù)勓a(bǔ)鈣過量會產(chǎn)生哪些危害，并向老年朋友介紹如何避免鈣劑攝取過量。

??? 過量補(bǔ)鈣危害多

??? 施主任指出，近年來由于廣告宣傳，老年人補(bǔ)鈣成了防治骨質(zhì)疏松的重要手段，但是美國、瑞士等西方發(fā)達(dá)國家研究發(fā)現(xiàn)，鈣不僅不能有效地降低骨質(zhì)疏松骨折的發(fā)生率，相反，骨質(zhì)疏松患者在攝入高鈣后髖部骨折的危險性上升了50%,而對于老年人來說還會導(dǎo)致結(jié)石病的發(fā)生。

??? 出現(xiàn)這種情況的原因是什么呢？施主任指出，鈣并非那么容易被人體吸收，如果過多攝入?yún)s不能吸收，又同時攝入草酸類物質(zhì)，就可能結(jié)合后形成草酸鈣結(jié)石。而草酸大量存在于各種蔬菜類食物中，例如菠菜，有些非常細(xì)小的結(jié)石結(jié)晶可以通過尿液排出，稍大一些的就可能引起腎絞痛，導(dǎo)致尿血，更嚴(yán)重的引起腎損害。

??? 此外，過量補(bǔ)鈣心臟也可能會受傷，若過量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致血液中鈣含量增加導(dǎo)致高鈣血癥，結(jié)果會加速動脈中沉積物的形成，導(dǎo)致異位鈣化，*終由于動脈粥樣硬化，加速形成了心臟病。

??? 如何避免鈣劑攝取過量

??? 記者了解到，年齡在60歲以上老年人，每天需要攝入800毫克的鈣就可以了，過量補(bǔ)鈣不能變成骨骼，反而會引起并發(fā)癥，危害老人健康。那么如何避免補(bǔ)鈣過量呢？

??? 施主任指出，**，選擇安全有效的補(bǔ)鈣方式。食物補(bǔ)鈣比藥物補(bǔ)鈣更安全，在日常飲食中加強(qiáng)鈣的攝入量，不會引起血鈣過量。老年人可以堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物，并選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。其次，老年人在補(bǔ)鈣前要分清是原發(fā)性骨質(zhì)疏松還是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，絕大多數(shù)老年人是屬于原發(fā)性骨質(zhì)疏松，如絕經(jīng)期女性可以補(bǔ)充雌激素等，盲目補(bǔ)鈣沒什么用。如是繼發(fā)性骨質(zhì)疏松，使用補(bǔ)鈣劑就非常有效。? （見習(xí)記者 王梓