作者:百檢網(wǎng) 時間:2021-11-15 來源:互聯(lián)網(wǎng)
??? 重慶500萬中小學(xué)生今天(29日起放暑假。重慶市教委發(fā)布了《重慶市中小學(xué)生暑期家庭推薦
??? 重慶市中小學(xué)衛(wèi)生保健所所長曹型遠說,這是重慶第二次為中小學(xué)生提供的暑假膳食建議,今年的食譜比去年的膳食建議更為細化,對于城市、農(nóng)村學(xué)生都適合。這份食譜是根據(jù)12歲學(xué)生能量及營養(yǎng)素需求進行設(shè)計的,6~11歲學(xué)生根據(jù)本食譜用量下調(diào)15~35%,初中學(xué)生上調(diào)8~10%,高中學(xué)生上調(diào)12~15%.
??? 參與制定暑期食譜的第三軍醫(yī)大學(xué)營養(yǎng)衛(wèi)生教研室石元剛教授介紹,早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%,午餐應(yīng)占30%~40%,晚餐應(yīng)占30%~40%.同時,每天要堅持吃好早餐,建議每天吃瓜果達到300~500g.石教授建議,零食要適量攝入,*好選擇新鮮、比較容易消化的奶類、新鮮瓜果和堅果類食物,吃零食時間也*好是在午睡后或飯后1小時,睡覺前1小時喝一杯牛奶,學(xué)生每天要堅持1小時的運動或者3到6次每次10分鐘的中等強度的短時間鍛煉。(記者劉湛
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