炎炎夏日，好不悶熱，想睡個好覺真是不容易。于是有人就想出了自認為“聰明”的做法，諸如在室內地面上澆水以期降低室內溫度；往涼席上撒點涼水給身體降溫；實在太熱了，就袒胸露腹，外帶空調、電風扇，圖一時痛快，可是疾病卻找上身來。

　　(1)夏天睡覺不要在室內澆水降溫

　　炎熱的夏季，一場雨水過后，空氣格外清新涼爽，其中主要原因是因水分蒸發，帶走了地面的熱量。有的人為了晚上能夠睡個好覺也照此仿效，在室內地面澆水，以達到降溫的目的，這種方法并不科學。因為水分的蒸發，要依賴空氣的流通。室內的通風條件比室外要差得多，水分向外散的速度較慢，使室內濕度增大，會讓人們感到更加悶熱。室內地面上的細菌和塵埃隨著水分飄浮在空氣中，對人身體十分不利。但如果居室通風條件好，可用濕拖把擠干水分擦擦地板，同時應打開門窗，盡量使空氣流通，或開電風扇，以助空氣流通。

　　(2)夏天睡覺不要用涼水抹席

　　有人喜歡用涼水把涼席、草席、竹床抹濕后睡覺，認為這樣涼快些。其實，在這種濕熱交蒸的環境中很容易生病。夏天空氣濕度大，再用濕布抹床，更增加了睡床的濕度，出汗時我們的毛孔是張開的，霉菌及其他一些細菌*易侵襲身體而生病。在夏天應該保持涼席的干燥，而非潮濕。正確的做法是，每天醒后用擰干水的潔凈毛巾擦拭涼席，將夜里睡覺時留在清潔和干燥。睡在這樣的涼席上才健康舒服，而且還能延長涼席的使用壽命。

　　(3)夏天睡覺不要袒胸露腹

　　人體的溫度是通過周身皮膚，特別是通過手掌、腳心散熱來調節的。雖然皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚，溫度幾乎恒定不變。致使有些人因受涼而發生腹痛、腹瀉。因此，天氣再熱也應把被單蓋在胸腹部，避免受涼而引發疾病。

　　(4)夏天睡覺不要開著電風扇入睡

　　有的人喜歡整夜不停地吹著電風扇睡覺，這樣對身體*為不利。入睡后，人體的血液循環減慢，全身反應降低抵抗力減弱，開著電風扇吹風*易受涼，第二天醒來發覺自已鼻塞、流涕，感冒了。

　　(5)夏天睡覺不要開著冷氣睡覺

　　有的人喜歡把空調溫度調到*低，甚至躲到空調底下，讓涼風撲面而來。以至于有的人一覺醒來，出現面癱、偏癱、肩周炎、頸椎病等；女孩子還出現了月經紊亂。正確的做法是，不是讓空調直吹身體，空調溫度調至24℃左右(室內比室外低3～5℃為佳)，使用定時控制讓空調在你睡著后1小時關閉。還要用床單、薄被等蓋好身體