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夏季想要安然入睡?睡衣面料要選好!

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-16 來源:互聯(lián)網(wǎng)

現(xiàn)代社會(huì),工作生活壓力大。導(dǎo)致很多人常常失眠,第二天沒有精神,影響工作學(xué)習(xí)。其實(shí)失眠的因素有很多,其中睡衣面料也有一部分原因。


由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì),若和衣而眠,無疑會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā),衣服面料對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會(huì)感到冷。




穿睡衣:麻質(zhì)睡衣睡不好


經(jīng)過對(duì)各種材料的睡衣和被調(diào)查者的睡眠狀態(tài)進(jìn)行分析,研究人員發(fā)現(xiàn),絲綢和棉布質(zhì)地的睡衣有助于睡眠,而麻質(zhì)睡衣則影響睡眠。

專家指出:睡衣是左右睡眠質(zhì)量尤其是睡姿的重要因素。那么,麻質(zhì)睡衣有什么弊端呢?

人的自律神經(jīng)系統(tǒng)包括讓身體處于活動(dòng)狀態(tài)的交感神經(jīng)和使身體休息的副交感神經(jīng)。我們讓被調(diào)查者身穿絲綢和麻的睡衣睡覺,并測(cè)量睡眠的深淺狀態(tài)。結(jié)果,穿絲綢時(shí)副交感神經(jīng)的活動(dòng)級(jí)別是穿麻質(zhì)睡衣時(shí)的兩倍。

我國(guó)曾經(jīng)流行過麻質(zhì)服裝,其中也包括睡衣,但現(xiàn)在看來,還是不穿為好。


純棉、真絲較適合睡衣


目前市面上除了較為常見的純棉和真絲面料之外,更有了更多的選擇,例如織錦緞、印花富春紡、絲蓋棉。這些材質(zhì)的睡衣不但柔軟舒適,款式更是多樣化,可以給男士們更多的選擇。。一般來說純棉和真絲材質(zhì)是*好的。特別是對(duì)于男士來說,本身就較容易出汗,所以有良好的透氣性、吸汗功效的棉質(zhì)和真絲材料才是關(guān)鍵。



選擇好的睡衣,是睡眠的好開始。但是還有哪些行為會(huì)影響到睡眠呢?


1、臨睡前喝酒。

很多男士喜歡睡前喝點(diǎn)酒,認(rèn)為酒能夠麻木大腦,伴著酒醉會(huì)安然入睡。但是,據(jù)科學(xué)研究表明,睡前喝酒入睡后易發(fā)生窒息。也會(huì)造成患心腦血管疾病。


2、臨睡前做劇烈的運(yùn)動(dòng)。

睡前進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),使大腦中的神經(jīng)細(xì)胞一直處于強(qiáng)烈的興奮狀態(tài),短時(shí)間里不會(huì)平靜,自然不能很快入睡。睡前應(yīng)盡可能使心情平靜。


3、睡覺的枕頭過高。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明,枕頭以八到十二厘米為宜,過低,可因流入頭部血液過多,次日感覺大腦發(fā)漲、眼皮腫;過高,會(huì)影響呼吸道暢通,易打打鼾,也易導(dǎo)致頸部不適或駝背。


4、臨睡前喝茶。

很多男人在睡前喝茶,殊不知,茶葉中含刺激神經(jīng)中樞的咖啡堿等物質(zhì),使人處于興奮,若睡前喝茶,尤其是濃茶,中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮,使人不易入睡。


5、睡前枕著手睡。

頭壓著手睡,影響手部血液循環(huán),會(huì)引起麻木、酸痛。


睡衣面料的選擇是一部分,能幫助你更好地入睡。但更重要的還是要擁有規(guī)律的生活作息,讓自己每天都擁有一個(gè)好心情~



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