高血脂通常可以理解為血液粘稠度較高，這樣會影響正常的血液循環從而導致身體機能出現不良反應。冬季是高血脂高發期，如何有預防呢?高血脂吃什么好呢??

高血脂患者的飲食原則

限制食物中膽固醇的攝入量

膽固醉是血脂中的主要成分。高血脂癥患者每日的膽固醉攝人貧應控制在200毫克以內。忌吃高膽固醉食物，這些食物主要有蛋黃、動物內臟、腦翻、魚子、蟹黃以及蚌、螺等。

控制熱能攝入，保持正常體重

由于高血脂癥患者常合并有肥胖。因此。通過限制熱能攝人往往可使血脂隨著體重的減輕而逐漸降低，同時應限制脂肪的攝人量，尤其是減少飽和脂肪酸的攝人量。

適當補充蛋白質

高血脂癥患者可適當食用豆類或豆制品，也可增加一些魚類，尤其是海魚類，以攝取優質蛋白和豐富的磷脂、不飽和脂肪酸，從而增強體質，促進早日康復。

控制食鹽的攝入量

食鹽攝人盤每日應在5克以內，少吃砂特、水果糖、餡糖、蜜搪以及含有較多糖類的糕點、峨頭等。烹調菜肴及點心*好不放搪，并要合理安排餐飲，晚餐不宜吃得過飽，以免增加休重。

冬季有效降低高血脂該如何運動

適當鍛煉

冬季來臨，很多高血脂的患者都認為加強鍛煉是個好方法。其實，不是所有運動都能有效降低血脂。應提倡有氧運動，如慢跑、中速步行、騎自行車、游泳等。中老年人更適合打太*拳、太*劍，可以消耗體內多余脂肪，降低膽固醇，有效防止高血脂的發生。心腦血管病患者要適當運動，運動量減少會造成血流緩慢，血脂升高。要合理安排運動時間和控制好運動量。

冬季不提倡晨練

冬季不提倡高血脂患者晨練。“因為早晨神經系統處于抑制狀態，活力不足，晨起時突然大幅度鍛煉，神經興奮性突然增高，*易誘發心腦血管疾病。”她說，天氣寒冷，血管尤其是冠狀動脈遇冷時容易收縮、痙攣，發生供血不足，并可能導致栓塞。其次，冬季因取暖大氣質量較差，所以冬季鍛煉*好選擇在午后兩三點鐘陽光充足、**中溫度*高的時間。

保持良好心態

情緒激動是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂癥患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。冬季由于戶外活動少，日照時間短，人的情緒容易出現抑郁、低落，會產生孤獨感，有的人表現為煩躁易怒。這些都不利于血脂的控制。增加戶外活動時間和日照時間，每天不少于1小時，可有效防止上述情況發生。