??夏季感冒又稱為暑濕感冒、熱傷風，是夏季特有的感冒病癥。由于夏天天氣悶熱，又一直高溫不斷，在這個季節(jié)感冒無疑是很難受的， 但持續(xù)的高溫很容易讓人體放松警惕，稍微不留神就會“中招”。

??5類人*要防感冒

??體溫低。在正常范圍內，體溫低免疫力也會隨之下降。手腳容易冰冷的體寒人群，相比其他人更容易得流感。此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖，促進血液循環(huán)，進而提高體溫。但要注意溫度不要過高，隔衣貼敷，以防燙傷。

??常便秘。淋巴細胞屬于免疫細胞的一種，能保護人體免遭病毒侵襲，60%的淋巴細胞存在腸道內，而便秘的人通常腸內環(huán)境失衡，影響淋巴細胞的正常分泌。建議這類人多吃酸奶等發(fā)酵乳制品以及足夠的膳食纖維，這樣有助整頓腸內環(huán)境，增加腸道益生菌數量，從而提高免疫力。

??嗜煙酒。酗酒會破壞植物神經功能，令白細胞分泌失衡，降低免疫力。抽煙會破壞維生素C，進而降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。

??睡不夠。睡覺時人體會分泌各種激素，幫助消除疲勞。如果總是睡眠不足的話，人體就來不及自我修復，導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡，降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。

??不鍛煉。運動不足會造成血液循環(huán)不佳以及基礎代謝不良，易令體內代謝廢物蓄積，導致疲勞、免疫力低下。快走等輕度的有氧運動能促進血液循環(huán)和代謝，激活免疫細胞，從而提高免疫力。建議每天至少走一千米的距離。

??預防夏季感冒六大招

??1、使用空調要注意

??夏天的時候空調不要開的太大，室內外的溫差一定要注意，*好控制在五攝氏度左右。并且應該減少在空調房中的時間，同時還要注意室內通風。

??2、經常洗手

??研究發(fā)現，我們的雙手是*容易接觸到病毒的，并且在感冒患者的唾沫之中，百分之八就是感冒病毒，而大部分的傳染就是通過雙手。例如用和患者接觸之后的雙手觸摸自己的鼻子或者是眼睛，這就很容易出現感染感冒病毒的情況。所以，一定要多洗手，少碰鼻子以及眼睛。

??3、清淡飲食

??食應以清淡口味為主，避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合夏季飲用的家庭餐點，有防暑降溫的功效。另外，多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后，水可以幫助恢復體內的水分和維生素，避免引起口干舌燥，免疫功能低下。

??4、適當增減衣服

??夏天天氣都知道比較炎熱，所以應該穿得相對少一些，選擇比較透氣的衣服，當然，也盡量避免滿頭大汗就脫掉衣服，因為汗水在蒸發(fā)的同時會降低體溫，如果不及時穿上衣服，容易會傷風感冒。

??5、良好的睡眠質量

??中醫(yī)認為熬夜易傷神和氣，故在夏夜應保證充足的睡眠。當然，在適當休息后還應配合適量的運動，如果整天呆在家中或單位，捧著電腦度日，容易造成人體的免疫功能減低，導致感冒的發(fā)生。

??6、保持良好的心情

??酷暑難耐，許多人在夏天容易心情郁悶，甚至亂發(fā)脾氣。要知道，經常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。所以，保持良好的心情和豁達的心胸，也可以在一定程度上起到預防熱感冒的功效。

??夏天感冒怎么辦

??1、補充點維生素C

??其實含有維生素C的食品有很多，舉例來說比如：橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。這些水果里面都含有大量的維生素C，對感冒能起到一定的緩解，如果覺得吃水果比較麻煩，那可以考慮服用維生素C片，維生素C片相對于水果來說針對性比較強。

??2、多休息

??在你感冒之后，*好要多休息。千萬別想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“*好的感冒藥”，每天一定要保證8小時以上的充足睡眠時間。如果時間允許的話，*好請假在家休息1—2天，這樣可以減少將疾病傳染給他人的機會。

??3、多喝水

??每個保證喝充足的水，對人體健康是非常有好處的。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分*好是電解質飲料。

??4、遠離乳制品

??在感冒沒胃口的情況下可以喝點酸奶。但是*好少吃不容易被人體消化的乳制品，會增加身體的負擔。

??5、適當服用非處方藥

??6、“殺菌”蔬菜

??主要是指蔥蒜類蔬菜，大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等，它們含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

??7、瓜類蔬菜

??夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清邪熱、解勞乏，還可增加食欲，提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌，可清炒，還可做湯，也可與肉、魚一起做菜，清脆爽口，別有風味。

??建議：如果感冒情況比較嚴重的話，還是建議去正規(guī)醫(yī)院檢查并且治療。