作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網
秋季是抑郁癥的高發季節,尤其是當晝夜溫差加大,氣溫越來越低,景象越來越蕭條之時,更容易高發秋季抑郁癥。秋秋季抑郁癥又名“秋悲”,是一種季節性心理疾病。秋季抑郁的主要表現為:心情不佳,認為生活沒有意思,高興不起來;較為嚴重的則出現焦慮癥狀,食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。
常見的抑郁報警信號有哪些:
1.人逢喜事而精神不爽。時常因為一些小事愁眉不展,無緣無故地悶悶不樂。
2.凡事提不起興趣。成天沒精打采,連以前的興趣愛好都不想去碰了。
3.生活變得懶散,不愛動彈。感覺懶洋洋的,誰也不愛搭理。
4.睡不好覺、失眠,特別是早上醒得早,不到四、五點就自然醒了。
5.腦袋轉得慢了,遇到事情做不了決定。
6.覺得自己沒用、沒出息。總是自卑、自責,心里充滿了悔恨。
7.善感多疑,老懷疑自己生病。不斷做各種檢查,但還是不放心。
8.丟三落四,記不住事情了。
9.動不動就發脾氣,做事精力難以集中。
10.心里惴惴不安,經常莫名其妙地感到心慌。
11.腸胃不舒服。沒有原因地出現厭食、惡心、腹脹、腹瀉,或胃痛等。
12.不想吃飯。甚至連體重也下降了。
13.做事力不從心,常常感到疲憊不堪。
14.對性生活提不起興趣了。
15.感到空虛,覺得自己沒有生存的價值。
16.常想到與死亡有關的話題,比如人死了會去哪里等等。
預防方法
一、建立可靠的人際關系
一個人,平時除了一般朋友外,還必須找一些有道德、有修養、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時,就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消云散。
二、注意科學地睡眠、飲食、運動
失眠是情緒低落的普遍后果,充足地睡眠非常重要。女性減肥時的過度節食會造成情緒煩躁,全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能,體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時,也調節好了情緒,適當的鍛煉非常重要。
三、知足常樂,自得其樂,歡樂每**
世上沒有一帆風順的事情,人生的道路大多是曲折坎坷的,但是,每個人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時時刻刻勉勵自己:比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風格;知足常樂、難得糊涂、自得其樂。
如何預防抑郁癥一直是所有人*為*為關心的問題,當抑郁癥走進我們的生活,讓我們的精神和軀體飽受折磨時,正確的藥物選擇是治療抑郁癥的關鍵。
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