秋季是抑郁癥的高發季節，尤其是當晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條之時，更容易高發秋季抑郁癥。秋秋季抑郁癥又名“秋悲”，是一種季節性心理疾病。秋季抑郁的主要表現為：心情不佳，認為生活沒有意思，高興不起來；較為嚴重的則出現焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我評價低、精神遲滯等。

常見的抑郁報警信號有哪些：

1.人逢喜事而精神不爽。時常因為一些小事愁眉不展，無緣無故地悶悶不樂。

2.凡事提不起興趣。成天沒精打采，連以前的興趣愛好都不想去碰了。

3.生活變得懶散，不愛動彈。感覺懶洋洋的，誰也不愛搭理。

4.睡不好覺、失眠，特別是早上醒得早，不到四、五點就自然醒了。

5.腦袋轉得慢了，遇到事情做不了決定。

6.覺得自己沒用、沒出息。總是自卑、自責，心里充滿了悔恨。

7.善感多疑，老懷疑自己生病。不斷做各種檢查，但還是不放心。

8.丟三落四，記不住事情了。

9.動不動就發脾氣，做事精力難以集中。

10.心里惴惴不安，經常莫名其妙地感到心慌。

11.腸胃不舒服。沒有原因地出現厭食、惡心、腹脹、腹瀉，或胃痛等。

12.不想吃飯。甚至連體重也下降了。

13.做事力不從心，常常感到疲憊不堪。

14.對性生活提不起興趣了。

15.感到空虛，覺得自己沒有生存的價值。

16.常想到與死亡有關的話題，比如人死了會去哪里等等。

預防方法

一、建立可靠的人際關系

一個人，平時除了一般朋友外，還必須找一些有道德、有修養、有知識、有見解、有頭腦的好朋友。遇到不利事件時，就可以找那些完全值得信賴的好朋友傾訴、商討一下。煩惱和困惑就會煙消云散。

二、注意科學地睡眠、飲食、運動

失眠是情緒低落的普遍后果，充足地睡眠非常重要。女性減肥時的過度節食會造成情緒煩躁，全面的營養、葷素的搭配、合理的膳食尤其重要。 久坐不動、悶悶不樂、煩躁不安會影響全身內臟功能，體育鍛煉在調節大腦和全身內臟功能的同時，也調節好了情緒，適當的鍛煉非常重要。

三、知足常樂，自得其樂，歡樂每**

世上沒有一帆風順的事情，人生的道路大多是曲折坎坷的，但是，每個人的前途都是無限光明燦爛的。我們必須時時刻刻勉勵自己：比上不足、比下有余;有得必有失、有失必有得;大事講原則、小事講風格;知足常樂、難得糊涂、自得其樂。

如何預防抑郁癥一直是所有人*為*為關心的問題，當抑郁癥走進我們的生活，讓我們的精神和軀體飽受折磨時，正確的藥物選擇是治療抑郁癥的關鍵。