隨著天氣的升溫，很多人會覺得很疲乏，所謂“春困秋乏”。其實春困是人體生理機能隨自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。春天，氣溫適中，皮膚和微細管處于舒張的狀態，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，于是出現昏昏欲睡的“春困”現象。雖然春困不是病態，但不利于人的身體及精神狀態健康協調，怎樣才能舒緩呢和預防春困呢？

什么是春困？

“春困”不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，完全屬于生理現象。

人們在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內熱量的散發，保持體溫恒定。進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，腠理疏松，血管變軟，末梢毛細血管的供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，以至于流入大腦微血管的血液就相應減少，中樞神經系統的興奮性刺激信息減弱，抑制性功能相對增強，從而大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。暖暖的春陽，磁場強度增大，機體自然也對這些作出反應。在冬季，因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力大大降低，加上維生素攝入少，當春天來臨時，身體功能大多處于半昏睡狀態。因此，在冬春之交，我們對天氣的變化特別敏感。有人把這稱為“春天疲勞癥”， 簡稱“春困”。

那有什么方法解春困呢？

1、選擇合適的茶飲提神

研究表明，喝咖啡和濃茶只能給人帶來一時的興奮，卻不能使你清醒地觀察路面、做出正確的反應，而且短暫的興奮之后反而會給人體帶來持續的抑制狀態。要醒腦助神，不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。這些茶飲對于解春困更有效。

2、使用芳香劑解春困

可以在家或者辦公室的桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。開車族可以準備點花露水或薄荷油等接近大自然味道的產品，來模擬自然的清新之風，是煥發精神、解除倦意的好方法。在這樣清新的環境中，再配合做做放松操，會覺得非常放松，能增加腦部供血，有助于緩解疲勞。

3、合理適量飲食

一些人在春天傾向于多吃一些養陽的食物，像春筍、韭菜、大蒜等。但是現在辦公室或者車中溫度普遍偏高，易導致內火重，這時候就不適合食用韭菜等養陽的食物了。食材要講究適當的量和食用方法。白領*好還是吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐，比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐，加上胡蘿卜、菠菜等，使人整個下午都能精神抖擻。工作之余補充點菠蘿、草莓等應季水果，也可在一定程度上消除疲勞，令人精力充沛。

4、保證睡眠時間和質量

每天按時睡覺，養成良好的睡眠習慣，*好的入睡時間是晚上10點半，因為12點是睡眠的高峰，在這段時間里睡眠質量比較高。這樣明天起來就會有較好的精神，應對**的工作。