??春天是戀愛的季節，而夏天是減肥的季節！夏天剛到，小編仿佛已經聽到妹子們一聲聲歇斯底里的“我要減肥！”吶喊了。

??夏天要瘦，是*應該減肥的季節，另外，夏天也是*適合減肥的季節。夏天外界溫度高，人體新陳代謝快，運動消耗的熱量多 冬天外界溫度低，人體開始儲存脂肪御寒，新陳代謝變慢，不容易減肥。 所以說夏天是減肥的黃金時間。

??夏天運動減肥*好的方法1、游泳

??游泳是非常不錯的減肥方法，也是很好的一種全身性運動，并且對提高心肺功能很有效，只是大部分人不太會游泳，那么不放能用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果很好。

??但是會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，這并非游泳比賽，別追求速度，達到心率要求就行了，同時還務必要注意足夠的攝氧量。

??夏天運動減肥*好的方法2、呼啦圈減肥法

??簡單易行，效果突出的一項鍛煉減肥的方式。容易操作，代價不高。你所要做的事情就是去買一個呼啦圈，接著在時間允許的情況下堅持進行鍛煉。

??夏天運動減肥*好的方法3、爬山減肥法

??爬山是有氧運動，可以讓肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，讓血液里的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在加強新陳代謝的同時，還能促進脂肪消耗，所以有快速減肥的作用。

??在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，慢慢加大強度，切不可突然加快腳步或者是在*后一段拼命沖刺，讓呼吸頻率在運動中發生忽然改變。通常情況下心率保持在120到152 0173 3840次/分鐘*好。

??夏天運動減肥*好的方法4、跑步減肥法

??這是MM們*關心的問題，跑步對減肥的好處可是數不勝數。跑步減肥是簡單的一項全民運動，更是減肥的好方法。假如可以堅持跑步并配合飲食控制，減肥效果會很好，并且不容易反彈。跑步是*方便的有氧運動：有氧運動可以把體內的葡萄糧充分燃燒，轉化成新的能量消耗掉，堅持跑步配合飲食控制，不僅可以減肥成功，而且不易反彈。

??跑步不需要花費一分錢：多么經濟的運動，只在一個場地，就能健康減肥。 跑步彈性很大，任何時間都可以開始：早晨、下午、夜間，隨時隨地，想跑就跑。跑步降脂又減壓：跑步一定要注意力、清理頭腦，邊減肥邊讓大腦得到釋放，整個人都會覺得舒暢。