春季易引發(fā)便秘，是因為寒冷季節(jié)人的毛孔處于閉合狀態(tài)，人體之陽氣閉存于體內(nèi)，加之人們習慣冬季進補，飲食又以燒烤、涮品為多，致使腸胃內(nèi)熱蘊積。至春季，陽氣外發(fā)，積熱涌動下注肛腸，易發(fā)生大便秘結(jié)。

春季發(fā)生便秘后，一般表現(xiàn)為2~3天不排大便，另外排便困難，半天也解不出來，甚至還會出現(xiàn)便血等。便秘不僅讓人在排便的時候特別痛苦，而且還會出現(xiàn)肚子脹、腹痛、臉上長斑等，嚴重的還會導(dǎo)致結(jié)腸癌、乳腺疾病等，還可能會讓老人出現(xiàn)心腦血管疾病，出現(xiàn)危險。有些人還會出現(xiàn)失眠、煩躁、焦慮等情緒問題。

如何緩解便秘呢

1、定時排便

在平時生活中養(yǎng)成定時排便的習慣對于經(jīng)常有便秘等情況的人群而言非常有幫助，因為每天定時排便可以形成一個條件反射，一旦習慣養(yǎng)成每天都那個時間你就自然會有便意了。尤其是對于一些上班族而言，經(jīng)常會因為繁忙的工作而忘記上廁所的時間，長期如此勢必會引起便秘。因此對于對于職場人群而言，更應(yīng)該注意這一良好習慣的養(yǎng)成。

除此之外在平時生活中還應(yīng)該注意清淡的飲食，對于各種容易刺激腸胃的食物應(yīng)該盡量少吃。比如像辣椒、煎炸食品、咖喱等，這些食物都有可能會讓腸胃蠕動變得遲緩。

2、喝水

很多人在平時生活中都沒有主動喝水的習慣，經(jīng)常是什么時候感覺到口渴了，才會想到喝水。這是非常不好的習慣，長期如此不僅會導(dǎo)致人體大量缺水以及脫水，甚至還有可能會因此而導(dǎo)致大便干燥，從而難以順利排出體外。而養(yǎng)成經(jīng)常喝水的習慣則可以起到稀釋作用，從而使腸道的推動更有力，一旦腸道蠕動加快便秘情況也就自然解決了。

但是在喝水的時候要注意，*好是大口大口的喝，如果小口喝的話很有可能會被胃所吸收，進入到血液中并且以尿液的形式排出，這對腸的蠕動并沒有任何的促進作用。

3、粗纖維食物

很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關(guān)系，因此在平時生活中建議經(jīng)常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。比如像玉米、燕麥、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、蘿卜等，這些食物中具有很好的通便作用。

香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。不過，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有益的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效清理腸道、預(yù)防便秘。同時，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外，蘋果里的有機酸，能刺激腸道蠕動，有助排便。

核桃

核桃仁含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽、腰痛腳弱、陽痿遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等。長期服用療效更佳。

葡萄柚

午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，堅持吃可起到通便順暢的效果。

紅薯

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，起到通便的作用。

糙米

糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維素有助排便。

4、運動

養(yǎng)成多運動的習慣同樣可以幫助我們起到解決便秘的作用，很多人在上班期間經(jīng)常會因為工作需要而長時間的久坐，除此之外還會有精神高度集中的情況。這些都是非常不利于腸胃蠕動的， *好是的方法就是在平時生活中經(jīng)常多做深呼吸、腹部運動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步等活動，這些小動作對腸胃的蠕動都具有很好的促進作用。