作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-28 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
近年來(lái),跑步健身逐步成為了追求健康人士*時(shí)尚的愛好。很多人在早晚都會(huì)抽時(shí)間在綠道或是公園湖邊等地跑上一回。當(dāng)跑步結(jié)束后,有時(shí)身體由于流失一些必備元素,導(dǎo)致肌肉緊張酸痛。我們可以選擇跑步后,食用水果來(lái)補(bǔ)充流失元素和緩解肌肉酸痛。
香蕉
香蕉可為人體補(bǔ)充糖分和熱量,而且也是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來(lái)源,這對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外,香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神。
西瓜
西瓜可以緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮,幫助放松血管。
橙子
橙子富含多種有機(jī)酸、維生素,可調(diào)節(jié)人體新陳代謝。橙子80%都是水分,還含有豐富的維生素C、鈣、鎂、鉀、β-胡蘿卜素等物質(zhì),補(bǔ)充水分的同時(shí)補(bǔ)充跑步時(shí)的肌肉損傷。
溫馨提示
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水是**要?jiǎng)?wù),建議先喝水或是功能飲料,20-30分鐘后再食用水果效果更好。
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