作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-28 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)
懷孕是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期,孕期的準(zhǔn)媽媽們?cè)诟鞣矫娑夹枰⒁?,特別是在飲食方面,今日是圣誕節(jié),而且已經(jīng)過(guò)了冬至,許多地區(qū)已經(jīng)下雪,甚至即將迎來(lái)一年中*冷的時(shí)候,而從不到0.001毫克重的受精卵到約3500克重的胎兒,這九個(gè)多月胎兒所需要的營(yíng)養(yǎng)全部來(lái)自孕婦,那么進(jìn)入冬季以后,孕媽媽該如何飲食呢?
孕媽飲食指南
?淡補(bǔ)為主,遠(yuǎn)離油膩
孕婦本身就對(duì)油膩的食物有抵觸,特別是一些消化不良的孕婦一定要避免一些比較膩的養(yǎng)生品和食物,比如阿膠、豬肉等,否則很可能是造成食欲不振,飲食下降的狀況。飲食應(yīng)以“淡補(bǔ)”為主,蔬菜瓜果滋補(bǔ)效果*為突出,鮮藕、黃瓜、綠豆芽等清淡食物具有很好的功效。
?去濕熱,健脾胃
這個(gè)時(shí)間段,孕婦應(yīng)該多吃一些去濕熱,健脾胃的食物。早晨喝粥既可以養(yǎng)胃,又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦的*佳選擇。
?少食用反季節(jié)水果
逐漸減少反季節(jié)水果的食用量,否則可能會(huì)引起胃腸疾病,這也是冬天腸胃病患者會(huì)增多的原因之一。建議吃一些當(dāng)季水果,梨和冬棗就是不錯(cuò)的選擇。
孕婦冬季的飲食有哪些禁忌
?忌火鍋
火鍋可謂是冬季的必備品,但是建議準(zhǔn)媽媽們*好不要吃火鍋,特別是肉類火鍋。因?yàn)槌曰疱伒臅r(shí)候,為了確保肉質(zhì)的鮮嫩,都喜歡把各種鮮嫩的肉片火鍋中,稍微燙一燙就食用。但是這樣并不能殺死肉內(nèi)攜帶的寄生蟲。孕婦食用不熟的肉可能會(huì)感染弓形蟲,弓形蟲可導(dǎo)致胎兒畸形。據(jù)有關(guān)部門鑒定,弓形蟲的感染率,羊?yàn)?1.4%,豬為20.6%,牛為13.2%,鵝為35%,而狗尤為驚人,達(dá)70%以上。所以準(zhǔn)媽媽們盡量不要吃肉類火鍋,蔬菜也應(yīng)該等熟透后再吃。
?忌水煮食物
像麻辣燙、水煮魚一類的水煮食物,雖然味道鮮美,但是由于比較辣,食用后容易上火,導(dǎo)致便秘。長(zhǎng)期便秘會(huì)導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。如果長(zhǎng)期便秘而導(dǎo)致、腸道毒素堆積,可能還會(huì)引發(fā)腸源性內(nèi)毒血癥,對(duì)準(zhǔn)媽媽的身體造成*嚴(yán)重的后果,對(duì)胎兒所以,為了在冬季不出現(xiàn)便秘的情況,孕媽們*好也不要多吃水煮食物,若出現(xiàn)便秘的情況,不能胡亂的服用瀉藥,需及時(shí)到醫(yī)院檢查,采取有效的手段進(jìn)行治療。造成*為嚴(yán)重的影響,甚至導(dǎo)致胎兒畸形的發(fā)生
?忌生冷食物
冬季的一些特色食物,例如凍梨、凍柿子等,準(zhǔn)媽媽們都要避免使用。生冷的食物進(jìn)入腸道,由于溫差較大,可能導(dǎo)致血管痙攣,從而引起痛腹瀉甚至誘發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。不僅準(zhǔn)媽媽們對(duì)生冷的時(shí)候很敏感,胎兒也是。當(dāng)孕婦進(jìn)食生冷食物的時(shí)候,子宮內(nèi)的胎兒會(huì)變得躁動(dòng)不安,胎動(dòng)會(huì)變得頻繁。所以為了寶寶的健康,嘴饞的準(zhǔn)媽媽們要暫時(shí)禁嘴啦。
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