昨天我們終于迎來了立秋，有沒有發(fā)現(xiàn)今天陽光的確還很灼熱，但風(fēng)開始慢慢變涼了？

別看現(xiàn)在天氣還是非常炎熱的，但是立秋確確實(shí)實(shí)以及過了。立秋的意思則是夏天過去了，秋天開始了。但是就算秋天要開始了，現(xiàn)在的氣溫依舊是非常嚴(yán)重的，但是很多人就可以感受到，在立秋以后的晝夜溫差就會開始變大。

在立秋以后特別要注意的就是兩件事情，如果說還把秋天當(dāng)夏天過的，做了這兩件事情的話很有可能就會傷害到身體的根本。

醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“秋三月,此謂容平。天氣以急,地氣以明;早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少”。

大意就是說，秋天充滿了肅殺之氣，我們要秉持著從容不迫平和的心態(tài)。早睡早起，以更好地收藏陰精、舒發(fā)陽氣；使情志安寧，以緩和秋天殺伐之氣，收回散發(fā)在外的陽氣、也收回自己的心神；作風(fēng)低調(diào)內(nèi)斂，時(shí)常吐故納新，清肺養(yǎng)肺。

這才是順應(yīng)天意的“秋收”之道。否則可要傷肺，冬天會拉肚子。不打好“秋收”的基礎(chǔ)，就難以做好冬天的“閉藏”工作。由此可見，秋天養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)根據(jù)自然界節(jié)律的變化，注重“收氣”、“收精”、“收神”，這樣才能更好地培固正氣，抵御外邪，安度“多事之秋”。

那么我們該怎么做？小檢在這給出幾個具體可行，你一秒就能做到的小建議。

**你要早睡早起，晚睡不晚于11點(diǎn)，早起不遲于7點(diǎn)；適當(dāng)鍛煉，但不宜大汗淋漓，否則陽氣易耗損，不利于內(nèi)收，可選擇動靜結(jié)合的運(yùn)動，比如像慢跑這種。

天氣晴朗時(shí)，擇一空氣清新的地方，如公園，練習(xí)六字訣，尤其是“呬”字訣，可幫助肺吐故納新，清肺養(yǎng)肺，提高免疫力，預(yù)防秋季感冒。

尤其是這個“秋凍”一定要注意分寸，尤其慢性病的患者應(yīng)根據(jù)自身情況以及天氣變化適當(dāng)添衣，防寒保暖。

也不忙“貼秋膘”，先調(diào)理脾胃。經(jīng)歷“苦夏”后，脾胃功能都還處于比較弱的狀態(tài)還沒有恢復(fù)，此時(shí)“貼秋膘”必會適得其反。

所以立秋后，每天早晨來一碗粥，里面放一些清熱、祛濕、健脾的食材如薏米、綠豆、芡實(shí)、蓮子等對于脾胃功能的恢復(fù)是非常有幫助的。然后等待天氣真正涼下來，多增加一些肉類等高蛋白的食物必有事半功倍的效果。

對于秋天來說，在平衡五味的情況下，根據(jù)自身的情況，適當(dāng)增加甘、淡、酸、滋潤的食物，但也不可太過。對于緩解“秋燥”，可適當(dāng)多吃一些：梨、蜂蜜、銀耳、荸薺、蓮藕等。

但是在立秋以后，晝夜的溫差會變得越來越大，即使中午的時(shí)候非常熱，但是到了晚上氣溫就一樣變得比較低。

所以在很熱的狀態(tài)下，或者毛孔徹底舒張的狀態(tài)下去洗澡的話，對身體是非常不利的，因?yàn)檫@樣子會導(dǎo)致濕氣直接進(jìn)入到體內(nèi)。

也有人認(rèn)為濕氣進(jìn)入到體內(nèi)并沒有什么關(guān)系，但是再加上別的事情所積累在身體里面的濕氣就會導(dǎo)致整個人的身體變得越來越沉重。一旦整個身體內(nèi)的量達(dá)到了一定的度，人體就會大病一場。

第2件事情就是熬夜，熬夜在任何時(shí)候都是不好的，但是在立秋以后的一段時(shí)間內(nèi)，如果繼續(xù)熬夜的話非常容易導(dǎo)致身體內(nèi)部陰陽不協(xié)調(diào)。

因?yàn)樵诹⑶镆院筇鞖庖彩怯兴兓模谥嗅t(yī)學(xué)上這樣子的交替時(shí)節(jié)非常容易讓人生病也非常容易影響到個人的情緒。在天氣變化比較平穩(wěn)的狀態(tài)下，個人的情緒變化是非常容易被平復(fù)的。

但是，在天氣變化比較頻繁的時(shí)候，個人的情緒也是非常容易被天氣所帶動的，從而會導(dǎo)致心情不順暢。在這樣子比較易怒易燥的前提之下，如果再熬夜的話，就可以發(fā)現(xiàn)每一次熬夜的代價(jià)都比天氣平穩(wěn)時(shí)的代價(jià)要大。

秋天，日照變短、萬物蕭索，一切都沒有了生氣。此情此景*容易產(chǎn)生抑郁悲涼的情緒，所以要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽聽音樂，天氣好的時(shí)候出去走走，適當(dāng)鍛煉身體，多參加集體活動，盡可能讓心情愉悅起來。

對了，小檢*后要提個醒，小檢知道很多人都喜歡吃西瓜，但立秋以后就別再吃了。立秋后食用會堆積濕氣在身體里，等到冬天的時(shí)候就容易咳嗽，腸胃不舒服，要切記喔！