小檢不知道大伙有沒有聽過這么個說法，叫長期不吃早飯，人會變得很傻，很笨。

其實在臨床看來，無論是從吃飯本身的作用，還是身體代謝方面來說，早餐都對健康和機體有著重要的意義，長期不吃早飯，對身體沒有任何益處。以下幾個問題也會找上你：1、變胖：早飯其實就是一上午營養(yǎng)物質(zhì)的*主要來源，在臨床看來，人上午的身體代謝相當網(wǎng)上，它就是*不容易轉(zhuǎn)化成脂肪的一餐。

如果不吃早飯，到了中午饑餓感會非常明顯，對自制力比較差的人來說，往往控制不住自己，在中午攝入更多的食物。且長期不吃早餐，還會讓基礎代謝變得越來越差，這不僅無法讓你減肥，還會讓你變得越來越胖。

工作效率變差：有相關的研究調(diào)查顯示，大腦組織**可以利用的能量儲備，其實就是血液中的葡萄糖。

如果長期不吃早餐，就不能及時補充人體所需的葡萄糖物質(zhì)，血糖水平雖然會下降，但是腦組織卻沒有充足的能量消耗，所以一上午人都處于倦怠、疲憊的狀態(tài)，甚至是有突發(fā)低血糖的風險。此外，大腦注意力、思維能力以及記憶力都會變得越來越差，繼而對工作效率產(chǎn)生負面影響；

慢性胃病：食物從口腔進入胃內(nèi)到胃排空，大約是4-6小時左右，這也是為什么人類養(yǎng)成了進食三餐習慣的原因。我們的腸胃，早已經(jīng)形成了獨特的消化規(guī)律，到了某一時間之后，胃酸分泌就會旺盛起來。如果長期不吃早飯，大量胃酸分泌得不到食物中和，它們就會直接與消化道黏膜發(fā)生接觸，導致黏膜潰瘍、糜爛等問題出現(xiàn)。

同時，三餐不穩(wěn)定還會影響胃結(jié)腸反射，導致反射失調(diào)，繼而出現(xiàn)便秘腹瀉、腸易激綜合征等多個問題；

長期不吃早飯會怎么樣？——會生病。不只是長期不吃早餐，任何三餐中的一餐長期不吃都是不行的，重要的不是哪一餐，而是三餐的規(guī)律性被你打破了。按照規(guī)律的時間，有規(guī)律地進食，這樣有利于脾胃的消化吸收。有利于身體健康。長期不吃早餐的危害。

膽結(jié)石在正常情況下，膽固醇均勻地和膽鹽、磷脂溶解在膽汁中，膽汁從肝臟分泌出來后，暫時貯存在膽囊內(nèi)，當食物進入十二指腸和小腸上部后，刺激膽囊收縮素分泌，使膽囊收縮，排出膽汁至腸道，從而參與消化。如果膽囊排泄膽汁不及時，則會使膽汁過度蓄積，膽固醇“超飽和”而沉淀，久之則形成結(jié)石。通常晚上10時以后，人體便進入空腹狀態(tài)。如果次日早晨不進餐，待到午飯時，膽汁在膽囊內(nèi)已停留10余小時，大大增加了膽汁凝聚出結(jié)石的幾率。

伴隨著規(guī)律的飲食被打破，隨之而來的就是腸胃功能的紊亂，胃炎、十二指腸炎、消化性潰瘍等隨時有可能找上門來。比如不及時進食會導致胃酸積蓄過多，胃酸、胃蛋白酶就會刺激胃和十二指腸黏膜，胃黏膜受損了就會引發(fā)胃炎。很多人覺得不吃早餐可以減肥。但是事實上，不吃早餐反而會引起肥胖。科學研究表明，不吃早餐會導致身體的代謝能力變差，促使熱能過剩，脂肪堆積。

早餐是當天的**頓飯，和前**的晚餐相距時間長久，如果這一餐長期不吃，會造成能量消耗，血糖下降。當血糖下降的較多時，就非常容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象，比如起身的時候感到頭暈甚至暈倒都是典型的低血糖現(xiàn)象。

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