電解質水可以“當水喝”？真相來了！
作者：蠟筆小董 時間：2023-01-04
摘要
天津市健康管理協會專家高貢提醒，只有在某些特定情況下才建議補充電解質水，平常可不能把電解質水當普通飲用水來喝。
正文
*近一段時間，電解質水大火，一些商超甚至出現“一水難求”的情況。天津市健康管理協會專家高貢提醒，只有在某些特定情況下才建議補充電解質水，平常可不能把電解質水當普通飲用水來喝。
專家介紹，電解質水主要提供一些人體所需的離子成分，如鉀、鈉、鎂、水溶性維生素等。幾種特殊情況可以補充電解質水，比如高燒后大量出汗、劇烈運動后或長時間從事戶外工作流汗不止。除此之外，不建議把電解質水當成普通飲用水喝。過量飲用電解質水，可能會給患有糖尿病、高血壓或者腎功能疾病的人帶來負擔。嬰幼兒群體也不適合通過喝電解質水補充電解質。
專家提示，就算是發燒出汗，只要還能正常飲食，就無需額外補充電解質。除非整日不進食，同時排汗或出現嚴重腹瀉嘔吐。實際上，人體所需電解質主要來自食物而不是飲品，任何種類的餐食，肉、蛋、乳品、面、米、水果、蔬菜中都富含人體所需的電解質成分。如果實在吃不下東西，番茄湯、白蘿卜煮雞湯等都是**的自制“電解質水”。
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