■天府早報記者段禎

“驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。今日是夏至節氣，意味著炎熱天氣的正式開始。

夏季天氣炎熱、濕氣大，中醫專家認為該時節防暑祛濕就成為主要的工作。在這個時節，如何祛除體內的濕氣?又該如何養生?來看看中醫專家的建議。

夏日炎炎，總感覺全身倦怠

隨著氣溫的攀升，小陳*近明顯感到更容易犯困，“午飯后要睡個午覺，不然下午肯定‘奔潰’。”雖然每天并沒有進行高強度的工作，但小陳還是覺得“很累”，“不想動，不管晚上睡多久，白天還是哈欠連天。”

成都市三醫院中醫科主任陳敏介紹，《黃帝內經》中敘述南方地勢較低，易匯聚濕氣，而成都地處盆地中央濕聚更甚。“換季之間，天暑下逼，地濕上騰，暑濕交蒸，穢濁之氣由生，此為外濕。”隨著天氣愈發炎熱，人體與天時相合，機體陽氣升浮至體表，而消化功能有所減弱，脾氣虛而內濕由生，“內外濕邪聯合作用于人體而疾病更易發生。”

中醫認為，人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、濕、燥、火”，其中，濕邪對機體的影響，隨著人們生活習慣的改變，已逐漸加重。比如，現代人多愛吃肉，運動又少，于是，體態越來越胖，脾胃越來越弱。“由此直接導致的后果，就是脾的運化功能受到傷害，水濕聚積體內，形成內濕。凡有內濕的人，一旦遇到濕度大的環境，里應外合，*易引發身體不適。”

“濕熱”會引起食欲下降

· 成都市三醫院中醫科鄧杲表示，特別在高溫高濕的盛夏，“濕”與“熱”結合，形成“濕熱”。不僅會引發頭暈頭沉、胸悶氣短、體倦乏力，還易導致消化道、泌尿系統以及皮膚病等多種問題。消化道方面，*明顯的*明顯的影響就是沒食欲，不想吃東西，有時會出現急性腸胃炎;體內濕氣重，且喝水較少時，小便排出不暢，易導致泌尿系統感染;濕氣過大會刺激皮膚大力散熱，負擔加重，免疫力隨之降低。“因此，痤瘡、皮炎、濕疹、癬都會不請自到。”

醫生建議，日常生活*好遠離潮濕環境，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，“不要穿潮濕未干的衣服，潮濕下雨天減少外出，洗澡、洗頭后及時擦干身體而不是待其自然風干，不要直接睡濕氣深重的地板，*好睡在與地板有一定距離的床上。”

飲食上，暑期少吃黏膩生痰生濕的食物，如糯米制品、芋頭、銀耳、山藥等。多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米仁、赤小豆等，也可將其作為藥膳的材料在夏秋季節長服。另外，適當運動可以紓解壓力、促進新陳代謝，加速濕氣排出體外。

提醒

支氣管哮喘、過敏性鼻炎等 適合“冬病夏治”

根據中醫“冬病夏治”的理論，對支氣管哮喘、過敏性鼻炎等冬天易發作的宿疾，在一年中*熱的“三伏天”，以辛溫祛寒藥物貼在背部不同穴位治療，可以減輕冬季宿疾發作的癥狀。

“穴位敷貼是中醫的傳統治療方法，根據不同的疾病、不同的患病部位、不同的季節，可進行不同的穴位敷貼。”鄧杲表示，三伏貼是一種傳統中醫的治療方法，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到治病、防病的效果。

敷貼療法主要適應于免疫功能低下、哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、風濕或類風濕引起的各種頸、肩、腰腿痛、四肢寒冷怕冷，體虛容易感冒的患者等。凡是冬季易得或者容易加重的疾病，在疾病尚未發作之前提前治療，會加強療效，減少復發率，減輕發病癥狀，達到治愈的良效。但是，孕婦、嚴重皮膚疾患、高過敏體質者，感冒發熱患者是不能采用三伏貼敷貼療法的。

夏至養生

起居

日常生活*好遠離潮濕環境，尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

不要穿潮濕未干的衣服，潮濕下雨天減少外出，洗澡、洗頭后及時擦干身體而不是待其自然風干

不要直接睡濕氣深重的地板，*好睡在與地板有一定距離的床上。

飲食

多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、薏米仁、赤小豆等，也可將其作為藥膳的材料在夏秋季節長服。