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高溫天飲料咋越喝越渴營養(yǎng)專家揭開冷飲“不解渴”真相

作者:百檢網(wǎng) 時(shí)間:2021-12-28 來源:互聯(lián)網(wǎng)

??夏天*痛快的事,無非是大汗淋漓時(shí),來一口冰涼解渴的冷飲。昨日,西安迎來又一個(gè)高溫天氣,市場上各種網(wǎng)紅冷飲、爆款冷飲熱銷。但是,很多市民表示喝完飲料后發(fā)現(xiàn),不僅沒解渴,反而更想喝水,這是怎么回事?營養(yǎng)專家表示,飲料選購要講科學(xué),飲用時(shí)也要講究方法才能更健康。

??飲料為什么越喝越渴

??昨天中午,與4位同學(xué)在西安雁塔西路搞社會(huì)調(diào)研的大學(xué)生小王拿著半瓶可樂一邊喝一邊說:“我的身體似乎愛上了飲料,一中午喝了3瓶,咋還覺得渴。”旁邊一位女同學(xué)小苗說:“學(xué)學(xué)我,還是白水好,一瓶喝一中午。你這種嗜飲料如‘命’的喝法,哪里是在補(bǔ)充水分呀,簡直就是在挑戰(zhàn)自己的身體。”

??小苗鄭重其事地告訴小王,她從學(xué)食品專業(yè)的朋友處獲知碳酸飲料含有大量的食品添加劑,例如色素、甜味劑、酸度調(diào)節(jié)劑等,它們?cè)隗w內(nèi)進(jìn)行代謝時(shí)需要大量的水。而且碳酸飲料里面還含有咖啡因,咖啡因有利尿的作用,促使體內(nèi)水分排出。碳酸飲料把體內(nèi)的水分消耗或者排出,所以才會(huì)感覺喝再多的飲料都不能解渴。試想一下,你吃了很多糖,能不渴嗎?

(圖片與文章無關(guān))

??對(duì)此,西安南郊一家醫(yī)院營養(yǎng)科的段教授說,碳酸飲料含有過多的糖分,很不利于健康。一瓶可樂里含多少糖?早前有人以一粒方糖為單位作比較:一瓶可樂等于14塊方糖。一般情況下,糖的攝入量女性**不宜超過30克,男性**不宜超過40克。

??段教授說,喝一瓶可樂,很容易就打破了糖分的日攝入標(biāo)準(zhǔn)。糖分?jǐn)z入太多,嘴里難免會(huì)有黏黏的感覺。不僅讓人感到不舒服,還讓人產(chǎn)生了缺水的感覺,于是下意識(shí)地再喝一口飲料,不解渴,再喝,反復(fù)不斷。夏天身體大量出汗,排出體外的不僅僅是水,還有大量的鹽分。所以,大量出汗的時(shí)候,不僅要補(bǔ)水,還應(yīng)該補(bǔ)充一定量的鹽。

??專家揭開

??冷飲“不解渴”的真相

??段教授說,人體的細(xì)胞膜或毛細(xì)血管壁一般具有半透膜的性質(zhì),溶劑通過半透膜由低濃度向高濃度溶液擴(kuò)散的現(xiàn)象稱為滲透,阻止?jié)B透所需要施加的壓力,稱為滲透壓。滲透壓在涉及溶質(zhì)的擴(kuò)散,或者通過生物膜的液體轉(zhuǎn)運(yùn)各種生物過程中起著*其重要的作用。所以,在制備飲料等食品時(shí),都必須嚴(yán)格控制產(chǎn)品的滲透壓。

??溶液的滲透壓,依賴于溶液中粒子的數(shù)量,簡單說就是濃度高的溶液滲透壓也高。高滲透壓會(huì)讓細(xì)胞內(nèi)的水分被吸出,造成萎縮;低滲透壓則會(huì)使細(xì)胞內(nèi)充滿水分甚至脹破,等滲透壓對(duì)細(xì)胞來說吸收利用較好。目前市面上的飲料包括碳酸飲料、果汁、奶茶,只要是高糖分的,幾乎都是高滲透壓飲料,含鈉離子、和鉀離子的,這也就是為何人們有時(shí)很口渴,喝了很多飲料,但卻越喝越渴的原因。

??“冷飲給人們帶來冰爽體驗(yàn)的同時(shí),也會(huì)給胃腸、咽喉帶來刺激,過量食用還可能導(dǎo)致胃痛、腹瀉或其他不適。”段教授介紹,事實(shí)上對(duì)抗暑熱,不妨泡杯熱茶,既能促使毛孔張開,促進(jìn)汗液的分泌,還可以幫助身體加速循環(huán)調(diào)節(jié),有助于降溫。需要提醒的是,喝茶的溫度不要太燙,控制在65℃以下為宜。

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