冬季養(yǎng)胎這些食品孕婦可以多吃
作者：百檢網(wǎng) 時間：2021-12-13 來源：互聯(lián)網(wǎng)
在寒冷的冬天，孕期飲食保健方面孕媽仍舊不能松懈，冬季養(yǎng)胎這些食品孕婦可以多吃，不僅御寒養(yǎng)胃，也有益于胎兒發(fā)育!下面一起來一下!
1、動物肝臟
動物肝臟含有豐富的消化酶以及鈣、鐵、鋅、鎂等無機鹽，還有一些重要的維生素，如維生素D、A、B1、B2、B12等，孕婦平時注意攝取些動物肝臟，有利于預(yù)防因蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素B2、維生素A、維生素D缺乏而引起的多種營養(yǎng)缺乏性疾病。不過，食用肝臟也不宜過多，孕婦在妊娠期每周食用兩次即可，各種動物肝臟可交替食用。
2、羊肉
羊肉的營養(yǎng)價值*高，與豬肉相比，羊肉的脂肪，膽固醇含量都較少，蛋白質(zhì)含量較多，而且維生素B1，維生素B2，維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富，孕婦多吃些羊肉，有助于身體免疫力。而且羊肉是補虛益氣的佳品，能御寒養(yǎng)胃。
3、栗子
栗子含有豐富的營養(yǎng)以及大量的對準媽媽身體有益的礦物質(zhì)。在寒冷的冬季，準媽媽常吃板栗不僅可以健身壯骨，也有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。此外，板栗中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有人體所需的多種氨基酸，有利于提高準媽媽的免疫力，有助于胎兒的發(fā)育。
4、菠菜
菠菜是我們經(jīng)常吃的一種食材，一般在秋冬季節(jié)食用的比較多，冬季孕婦多吃些菠菜可以有促進食欲的作用，還可以有補血補鐵的效果哦，對于提高免疫力有好處，而且還可以促進新陳代謝的呢!不過，在煮菠菜前*好用開水燙一下，去掉澀味，也有利于營養(yǎng)更好的吸收!
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