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專家:母乳媽媽宜多吃蛋禽海產品補充蛋白質和鈣

作者:百檢網 時間:2021-12-28 來源:互聯網

每年的5月20日是全國母乳喂養宣傳日,眾所周知,母乳喂養不但安全、經濟,而且還能增強嬰兒對疾病的抵抗力。為保證乳汁的質和量,母親壓要多吃一點蛋白質和鈣,比平時多吃二兩至三兩的魚、禽、蛋、瘦肉、海產品。針對母乳喂養過程中媽媽的飲食原則,人民醫院產科教授王山米在國家衛生計生委在線訪談時作出如上建議。

“在母乳喂養過程中,媽媽在飲食上沒有特殊的要求,但是不要吸煙、不要喝酒。咖啡和茶水是要限制的,一是會影響鐵的吸收,另外咖啡通過乳汁對寶寶有興奮的作用,不利于寶寶的生長發育。”王山米認為,母乳喂養過程中,媽媽是比較辛苦的,既要喂奶,還要頻繁地照顧嬰兒,所以應該比人工喂養的母親得到更多關注。王山米建議,為保證乳汁的質和量,母親壓要多吃一點蛋白質,較非妊娠的時候應額外增加20克左右,相當于多吃二兩至三兩的魚、禽、蛋、瘦肉、海產品。

“哺乳的媽媽每天鈣的攝入要超過 1200毫克,**喝一斤的奶能攝入約600毫克鈣,所以除了喝牛奶,還要在其他的食品中保證鈣質的攝入。如多吃一些海產品?!蓖跎矫追Q。

王山米認為,哺乳期的媽媽,在營養上應該強調品種多樣但又不過量,能量是一定要保證的?,F在有的年輕人不吃糧食是不行的,因為碳水化合物是每天能量的*基本的供應,喂奶的媽媽應該是在非妊娠的攝入量的基礎上增加一兩,蛋白質上應該在非妊娠的情況下增加二兩到三兩的優質蛋白質。母親正常情況下**一般泌乳800毫升,泌乳的媽媽容易口渴,所以要適當喝湯。“純母乳喂養對母親體重有一定的控制作用 ,因為每天哺育孩子所消耗的能量需要700卡,500卡來自于每天的食物,另外200卡是要消耗妊娠期間皮下儲存的脂肪,所以母乳喂養好的話在一定程度上是能起到減肥的作用,是能恢復體重的。”


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