疫情狼煙再次燃起，都知道面對(duì)過(guò)去新冠也好，德?tīng)査埠茫侔ㄐ鲁鰜?lái)的奧密克戎也好，乃至于新病毒奧密克戎跟德?tīng)査慕Y(jié)合也好，其重點(diǎn)都是要依靠我們?nèi)梭w自身的這個(gè)抗原抗體來(lái)進(jìn)行抗疫。

其中，這個(gè)抗體主要成分就是蛋白質(zhì)，而大伙也都知道這個(gè)蛋白質(zhì)人體不可能自己產(chǎn)生，只能依靠外界攝入，也就是吃了，所以我們每次說(shuō)抗疫抗疫，其實(shí)就是增強(qiáng)抵抗力。

那么小檢昨天講到了如何提高我們自身免疫力，那孩子的免疫力該如何提高呢？

一般來(lái)說(shuō)，孩子每年感冒大約在3-4次，流感季節(jié)發(fā)病次數(shù)會(huì)增加，這都屬于正常現(xiàn)象。

但奧密克戎其后遺癥更易感、更重、更加的頻繁，兒童疾病的預(yù)防就更加的刻不容緩了。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，提高免疫力可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。那么怎樣才能幫助孩子增強(qiáng)免疫力，減少患病？

提高免疫力這種事從來(lái)都不是一日之功，小檢在這里要分享幾個(gè)小技巧來(lái)，希望能幫助到寶爸寶媽們喔~

這**第1就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，尤其是雞蛋，雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白的典型代表，屬于完全蛋白，其他食物的蛋白質(zhì)好壞都是和雞蛋進(jìn)行對(duì)比的。蛋黃中的維生素A也是*好吸收的一種維生素A的來(lái)源，同樣有助于提高抵抗力。

所以說(shuō)對(duì)稍大的寶寶們來(lái)講，每天1個(gè)全蛋攝入非常的有必要喔！

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就像是機(jī)器的主要框架，而維生素、微量元素就相當(dāng)于是潤(rùn)滑油。所有的蛋白質(zhì)抗體的合成，都需要輔酶來(lái)發(fā)揮作用，而維生素和微量元素占據(jù)了輔酶的70%以上。

不同顏色的蔬果包含不同的營(yíng)養(yǎng)元素，如：花青素、花綠素、葉黃素、葉青素等就會(huì)使食物表現(xiàn)為不同的顏色。五顏六色的蔬菜搭配起來(lái)，有助于攝入多種營(yíng)養(yǎng)素。

把維生素C稱(chēng)為抗氧化的維生素，每人每天攝入100mg即可滿(mǎn)足人體需求。通常來(lái)說(shuō)，味道偏酸的水果維生素C 的含量較高。

疫情期間，每天攝入500~1000g蔬菜水果、350~500g谷薯類(lèi)、500g蛋白質(zhì)類(lèi)，就能滿(mǎn)足提高抵抗力的飲食需求。

所以家長(zhǎng)要注意孩子的飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和水果。通過(guò)科學(xué)合理的飲食，不僅能促進(jìn)它們的生長(zhǎng)發(fā)育，還能增強(qiáng)它們的抵抗力和免疫力。

而第2個(gè)就是要強(qiáng)健脾胃。脾臟作為淋巴系統(tǒng)*關(guān)鍵的一部分，它能促進(jìn)免疫增強(qiáng)防御，他還是免疫應(yīng)答所需活動(dòng)的主要樞紐器官，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)防御一些特定的病原體。若是脾胃不和，五臟難安。

因?yàn)閮和K腑功能不完善，消化能力較弱。如果不注意，就會(huì)損傷脾胃。免疫力低下是兒童患病的主要原因。免疫力低下的孩子會(huì)體弱多病，脾虛的孩子特別容易免疫力低下。

所以說(shuō)要及時(shí)調(diào)整虛弱的脾胃，增強(qiáng)孩子的免疫力，適當(dāng)食用有助于脾胃功能的食物進(jìn)行食療，會(huì)增強(qiáng)孩子的免疫力。

第3個(gè)就是一定要保證孩子們的睡眠時(shí)間，小檢聽(tīng)說(shuō)有很多家庭都比往常正常上學(xué)還要逼著孩子學(xué)習(xí)，經(jīng)常又是11  12點(diǎn)睡覺(jué)休息。

孩子們正處于生長(zhǎng)發(fā)育，睡眠是必不可少的。保證充足的睡眠，可以充分分泌生長(zhǎng)激素，給孩子充足的生長(zhǎng)動(dòng)力，及時(shí)修復(fù)和恢復(fù)免疫系統(tǒng)，更好地防御病原微生物的入侵。有研究表明，睡眠不足的人更容易生病。

當(dāng)然了，在保證睡眠時(shí)間的情況下，要多給孩子喝水，保證了水分足夠的攝入，就可以為孩子提供源源不斷的能量。

當(dāng)然*后，就是一定要讓孩子養(yǎng)成好的行為習(xí)慣。娃娃們太調(diào)皮，在玩耍的過(guò)程中不注意衛(wèi)生，會(huì)拿著沾有細(xì)菌的手吃東西，這樣以來(lái)，細(xì)菌和病毒就會(huì)趁機(jī)進(jìn)入孩子的身體。

此時(shí)，要給孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，尤其是在疫情期間，要培養(yǎng)勤洗手的習(xí)慣，避免細(xì)菌、病毒通過(guò)口腔進(jìn)入孩子體內(nèi)，還要督促孩子進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，來(lái)提高自身的免疫力。

張文宏前不久也曾說(shuō)過(guò)，國(guó)內(nèi)這個(gè)疫情現(xiàn)在還處在1個(gè)指數(shù)級(jí)上升期，還沒(méi)到真正頂點(diǎn)，更不提拐點(diǎn)，所以，我們更要提高警惕，切莫疏忽大意，尤其是我們的孩子，一定一定要時(shí)時(shí)刻刻保證孩子的免疫力。

以上