終于！周末睡懶覺(jué)有了理論依據(jù)！

一項(xiàng)來(lái)自韓國(guó)延世大學(xué)的研究表明：

周末1小時(shí)的懶覺(jué)，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%；而多睡2小時(shí)，患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。

這回可是沒(méi)開(kāi)玩笑，這是正兒八經(jīng)的研究，已經(jīng)發(fā)表在了睡眠領(lǐng)域期刊 Sleep Medicine。

畢竟這睡覺(jué)可是人生大事，所以消息一出，這個(gè)話題立即成為了熱議焦點(diǎn)。但是小檢是做檢測(cè)方面的，職業(yè)本能促使著小檢要倒閉回去看看，這到底是怎樣的一項(xiàng)研究？

為了研究“周末補(bǔ)覺(jué)”和“抑郁”之間的關(guān)系，研究團(tuán)隊(duì)招募了5500名志愿者做跟蹤調(diào)查。這些志愿者在工作日期間，或多或少都會(huì)面臨失眠問(wèn)題的困擾。

而在本工作中，研究人員將“每周平均睡眠時(shí)間”、“睡覺(jué)時(shí)間類(lèi)型（早、中、晚型）”和“社會(huì)時(shí)差與抑郁癥關(guān)聯(lián)”，納入睡眠相關(guān)協(xié)變量做分析。

其中，“每周平均睡眠時(shí)間”是根據(jù)以下2個(gè)問(wèn)題進(jìn)行評(píng)估的：

平均而言，你在工作日的什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候醒來(lái)？平均而言，你在周末的什么時(shí)候入睡，什么時(shí)候醒來(lái)？

所以這具體計(jì)算公式為：[(工作日睡眠時(shí)間 x 5) + (周末睡眠時(shí)間x 2)]/ 7，“時(shí)間類(lèi)型”是是基于周末的中間睡眠時(shí)間，并通過(guò)工作日積累的睡眠債務(wù)（sleep debt）進(jìn)行修正，所用到的計(jì)算方法為MSFsc。

“社會(huì)時(shí)差”（Social jetlag）則是根據(jù)對(duì)工作日和自由日的睡眠時(shí)間和起床時(shí)間問(wèn)題的回答來(lái)確定。

它被估計(jì)為工作日和自由日之間睡眠時(shí)間中點(diǎn)的**值。

而后為了進(jìn)一步研究“補(bǔ)覺(jué)”和“抑郁癥”的關(guān)系，研究人員將“補(bǔ)覺(jué)”視為自變量、“抑郁癥”視為因變量，對(duì)它們進(jìn)行了多變量邏輯回歸分析。

與此同時(shí)，還將將人口學(xué)（年齡和性別）、生活方式（工作狀態(tài)、酒精攝入、教育水平、體育活動(dòng)和吸煙）和睡眠相關(guān)變量（時(shí)間類(lèi)型、社會(huì)時(shí)差和每周平均睡眠時(shí)間）作為協(xié)變量。

結(jié)果顯示，以正常成年人每晚需要8小時(shí)睡眠為標(biāo)準(zhǔn)：周末1個(gè)小時(shí)的懶覺(jué)，能讓抑郁風(fēng)險(xiǎn)降低約30%。

多睡2小時(shí)的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)可能降低48%。而周末補(bǔ)覺(jué)的“好處”，還不僅于此。

也同樣是來(lái)自韓國(guó)的另一項(xiàng)研究表明：周末補(bǔ)覺(jué)對(duì)緩解非酒精性脂肪肝也有益處。既然如此，那是否就意味著周末“多補(bǔ)覺(jué)”，就是好事呢？

不是不是喔！

周末睡懶覺(jué)也要適度，這項(xiàng)研究雖然得出了周末補(bǔ)覺(jué)能降低郁抑癥風(fēng)險(xiǎn)。

但與此同時(shí)，研究還得出一個(gè)結(jié)論：睡懶覺(jué)超過(guò)2小時(shí)，抑郁風(fēng)險(xiǎn)反而增加16%！因此，物*必反，周末補(bǔ)覺(jué)也得講究一個(gè)“火候”。

而對(duì)于這項(xiàng)研究，很多網(wǎng)友們表示興奮：終于有理由睡懶覺(jué)了。

所以，小檢在這里也真誠(chéng)建議大家，*好是每天堅(jiān)持早睡早起，早點(diǎn)休息早點(diǎn)起床，有副強(qiáng)健體魄，如果工作日工作比較多，可以暫時(shí)推到雙休日，好好補(bǔ)覺(jué)嘛！

以上