終于！周末睡懶覺有了理論依據！

一項來自韓國延世大學的研究表明：

周末1小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約30%；而多睡2小時，患抑郁癥的風險可能降低48%。

這回可是沒開玩笑，這是正兒八經的研究，已經發表在了睡眠領域期刊 Sleep Medicine。

畢竟這睡覺可是人生大事，所以消息一出，這個話題立即成為了熱議焦點。但是小檢是做檢測方面的，職業本能促使著小檢要倒閉回去看看，這到底是怎樣的一項研究？

為了研究“周末補覺”和“抑郁”之間的關系，研究團隊招募了5500名志愿者做跟蹤調查。這些志愿者在工作日期間，或多或少都會面臨失眠問題的困擾。

而在本工作中，研究人員將“每周平均睡眠時間”、“睡覺時間類型（早、中、晚型）”和“社會時差與抑郁癥關聯”，納入睡眠相關協變量做分析。

其中，“每周平均睡眠時間”是根據以下2個問題進行評估的：

平均而言，你在工作日的什么時候入睡，什么時候醒來？平均而言，你在周末的什么時候入睡，什么時候醒來？

所以這具體計算公式為：[(工作日睡眠時間 x 5) + (周末睡眠時間x 2)]/ 7，“時間類型”是是基于周末的中間睡眠時間，并通過工作日積累的睡眠債務（sleep debt）進行修正，所用到的計算方法為MSFsc。

“社會時差”（Social jetlag）則是根據對工作日和自由日的睡眠時間和起床時間問題的回答來確定。

它被估計為工作日和自由日之間睡眠時間中點的**值。

而后為了進一步研究“補覺”和“抑郁癥”的關系，研究人員將“補覺”視為自變量、“抑郁癥”視為因變量，對它們進行了多變量邏輯回歸分析。

與此同時，還將將人口學（年齡和性別）、生活方式（工作狀態、酒精攝入、教育水平、體育活動和吸煙）和睡眠相關變量（時間類型、社會時差和每周平均睡眠時間）作為協變量。

結果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準：周末1個小時的懶覺，能讓抑郁風險降低約30%。

多睡2小時的人患抑郁癥的風險可能降低48%。而周末補覺的“好處”，還不僅于此。

也同樣是來自韓國的另一項研究表明：周末補覺對緩解非酒精性脂肪肝也有益處。既然如此，那是否就意味著周末“多補覺”，就是好事呢？

不是不是喔！

周末睡懶覺也要適度，這項研究雖然得出了周末補覺能降低郁抑癥風險。

但與此同時，研究還得出一個結論：睡懶覺超過2小時，抑郁風險反而增加16%！因此，物*必反，周末補覺也得講究一個“火候”。

而對于這項研究，很多網友們表示興奮：終于有理由睡懶覺了。

所以，小檢在這里也真誠建議大家，*好是每天堅持早睡早起，早點休息早點起床，有副強健體魄，如果工作日工作比較多，可以暫時推到雙休日，好好補覺嘛！

以上