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老年人腎氣虧,這幾樣素食堪稱“補(bǔ)腎藥”,多吃保健康!

作者:蠟筆小董 時(shí)間:2022-10-27

腎虛屬于一種中醫(yī)名詞,是指腎臟的精氣不足,主要癥狀有四肢乏力、腰膝酸軟、盜汗、畏寒等等。腎虛不僅有損身體健康,同時(shí)也會(huì)降低生活品質(zhì)。

如果出現(xiàn)腎虛、腎虧的癥狀,我們可以采取食物療法。生活中很多常見的素食,不僅是美味佳肴,同時(shí)也是腎虛人群的福音。


哪些素食可以補(bǔ)腎?


蓮子

蓮子屬于一味中藥,它是植物蓮干燥后的成熟種子。中醫(yī)認(rèn)為蓮子味甘性平,可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng),具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補(bǔ)脾止瀉。

蓮子的補(bǔ)腎效果尤其好,我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝,就可以治療心腎不交的癥狀。


白果

白果是銀杏的種子,表面是黃白色的,味道甘甜,略帶絲絲的苦味。白果主要分為藥用白果和食用白果,藥用白果略帶澀味,而食用白果口感比較清爽。

白果的營養(yǎng)價(jià)值非常高,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、銀杏酸和白果酚等營養(yǎng)物質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為白果性溫味甘、微苦,具有生津、止渴、清熱的功效。《本草再新》中記載,白果可以補(bǔ)氣養(yǎng)心,益腎滋陰。

我們將白果煮粥或者是熬湯喝,不過白果有小毒,大家千萬不要過量食用。


豇豆

豇豆是生活中常見的蔬菜,又叫做長豆角。豇豆不僅味道鮮美,還具有健胃補(bǔ)腎、調(diào)和五臟的功效。

豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還含有豐富的維生素和微量元素,有益腎臟健康,特別適合腎虛患者食用。


栗子

栗子素有“腎之果”的美譽(yù),中醫(yī)認(rèn)為栗子有補(bǔ)腎健脾和強(qiáng)身壯骨的功效,因此栗子又被稱為。

生吃補(bǔ)腎益氣,熟吃健脾。


山藥

山藥是秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜,又叫做薯蕷、淮山,山藥是一種廉價(jià)的滋補(bǔ)品。

中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平,可以入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質(zhì),具有滋腎遺精的作用。

要想獲取山藥*大的營養(yǎng)價(jià)值,我們可以將山藥用來煮粥。山藥粥不僅味道甜糯,常吃也不會(huì)引起身體肥胖。

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