作者:百檢網 時間:2021-12-20 來源:互聯網
地中海飲食連續三年被評為綜合飲食榜單的**,而且位列心臟健康飲食榜單第二名。地中海飲食*為強硬的對手DASH飲食今年再次落敗,并與彈性素食飲食(Flexitarian Diet)并列第二。慧麗輕體(Weight Watchers)飲食位列第四,其優點包括“強調團隊支持,大量的水果和蔬菜以及偶爾的放縱”。
這個排行榜除了整體排名外,還整了*佳減肥飲食、*佳商業飲食、*快速減肥飲食、*健康飲食、*易遵從的飲食、*佳糖尿病飲食、*有心血管病患者健康飲食、*佳植物飲食等排名。其中*佳糖尿病飲食還是以地中海飲食和DASH飲食為首。
不過*佳心臟飲食中,Ornish飲食拔得頭籌,這種飲食脂肪、精制碳水化合物和動物蛋白均較低,強調鍛煉、壓力管理。其次是地中海飲食和DASH飲食。
如果問哪種飲食*減肥,這個排行榜把頭把交椅給了慧麗輕體飲食。這種飲食根據營養價值給每種食品分配一個點值,然后可以自由搭配進食控制在一定總點值但營養搭配更豐富的餐。
如果問*快速減肥飲食,HMR飲食(包括低熱量代餐奶昔以及蔬菜、水果)奪冠。
不過不論具體哪一排行,健康飲食的本質都是一樣的:蔬菜、水果、全谷物、堅果、豆類、魚類都是硬通貨,適當的肉奶也是很好的補充。
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